充實內在外在

        近年英文中常常出現self-care這個詞，筆者認為跟中文的「富養自己」有異曲同工之妙。很多人，尤其是女性，總是無止境地付出，把別人的利益放在自己的利益之前，總是為別人著想而選擇忽略自我。因此要提倡「富養自己」。這不單是指經濟上的豐富，更包括了從身心靈的健康、專業技能的提升、情緒管理的培養，以及人際關係的建立等各方面，全面地自我成長和自我實現。

        沒有底氣的人，往往覺得自己不配被愛，或者不應該愛自己，沒有資格享受人生。反之，若一直寄望別人對自己好一點，也注定會失望。不如學會富養自己。所謂「富養」並不需要多麼優越的物質條件，而是愛自己、充實自己的內在外在，擴大自己的視野。

        以下我歸納富養自己的七個好習慣，讓自己有深度、有智慧、有見解、有自信，贏得自己想要的理想人生。

自我富養七訣

1.富養身體：運動和養生。

        這包括定期運動、均衡的飲食、充足的睡眠，和定期的健康檢查。你可能會覺得，說得容易，做起來難；我已經這麼忙這麼累了，哪來的時間運動？這個需要自律和良好的時間管理，將事情的緩急輕重調整安排。新冠疫情一開始，筆者就強迫自己在Zoom上教運動課，綜合了拉筋、瑜珈、拍打功、甩手功，和一些有氧運動及肌肉鍛鍊（請上真愛家庭e學園YouTube視頻庫中搜尋〔三菜一湯，優雅慢老〕系列講座視頻）。有了對別人的承諾，自己就不敢怠慢。另外找機會多走路，曬太陽。有空還特地請教練加強訓練，讓自己的身體各部位受到周全的鍛鍊。同時學會烹調比較營養健康、清淡的飲食。

        自律本就不是件容易事，但只要堅持下來，便會慢慢發現進步及改變。筆者持續三年半的運動網課，現在覺得自己的健康和體能都是在較理想的狀態！

2.富養靈魂：廣讀書籍。

        有沒有發現優秀的人通常知識和口才都好？他們思路清晰，懂得如何有效表達。而表達能力強的人，無論在生活或職場都能表現得游刃有餘，比別人獲得更多的優勢及資源。

        閱讀不同種類書籍，吸取各種天文地理知識，每天對著鏡子大聲朗讀一篇文章，上網看相關影片等等，都能增加知識和口才，豐富自己的靈魂。

3.富養閱歷：在旅行中見識世界。

        要學會富養自己，就必須開闊眼界。在自己能力範圍內，到處旅遊，探索遠處近郊，只要帶著新眼光，就能發現新大陸。也可以從看紀錄片開始。這些影片呈現人生百態，不同國家的文化風俗，和啟發人生智慧的各類題材，看到從未看過的世界。

        讀書、旅遊可以增加知識，不只使自己的世界色彩繽紛，與人交談的內容也豐富許多。豐富的閱歷會給人留下深刻的好印象。

4.富養格局：提升工作上的知識和技能。

        打造自己的工作專長，要學會經濟獨立，擁有養活自己的能力。專注於自己的努力，不與他人攀比。在保證生活質量的同時，也需減少不必要的開支，制定合理預算，學會節制自律，也懂得在自己能力範圍內享受。

        當有了財富自由，活得更加隨心所欲，有了更多選擇，格局自然擴大。但不要忘記給予，把手放開，以有形無形的資源祝福有需要的人。

        同時也要照顧自己的外表，讓自己隨時隨地保持乾淨整齊，因為外在形象展現內在素養。筆者喜歡這句話：「我憑甚麼一定要通過你邋遢的外表，看到你美麗的內心？」

5.富養思維：在獨處中聆聽自己內心深處的聲音，和最真實的自己相處。

        這樣能夠喚醒意識、領悟人生，讓自己變得豐盈、知性。查經禱告，接近上帝，重複讓聖經提醒自己的良知。常常觀察和思考，用不同的眼光和角度看事情，擴大自己的心胸，學習他人的優點，改進自己的缺點。煩惱、疑惑、焦慮也能從中得到療癒。

6.富養EQ：了解人情世故，做事做人都恰到好處。

        把情緒管理好，富養成年人的智慧，忌諱把所有的情緒全部暴露出來，沒有人願意跟像刺蝟的人相處。很多人生活不順利，其實是敗在情商不好，卻不知不覺。適當正確疏導情緒，心胸寬大，容易與人協同工作，保持良好的人際關係，才能達到理想的生活。

7.富養操守：提升人品修為，看清社會運轉的規律。

        社會變遷，各地文化不同，甚至連是非對錯的標準也在浮動。然而，聖經裡是非善惡的真理不會變。謹守聖經的教導，做正確的事；選擇善良，慷慨，體貼。這樣起碼不會覺得內疚，依循道德準則規範自己的行為，獲得自信和心靈清爽舒適。也許有時覺得吃虧了，委屈了，但上帝說：「申冤在我，我必報應。」把一切交給上帝，祂看見我們的言行，會在適當的時間有合理的安排。至終我們會發現，如此的心胸更能獲得別人的尊重，得到更大的回報！

你要哪種「獨老」？

        這七個好習慣都在教導我們要終身學習，終身受益。「我已經夠好」或「我懶得學習」的思維，會讓你付出慘痛代價。「不進則退，不用則廢」是不變的道理。

        年齡漸長，讓我們彼此打氣，往「獨老」的方向邁進。「獨老」意思是「獨立老」，不是「孤獨老」。一個人最佳的增值就是自我投資，任何時候開始學，都不會太遲。努力決定了你能到達的高度，越努力越優秀，才能持續豐富，打造一個充實、平衡、美好的人生。

作者為本會家庭EQ事工負責人，知名EQ、潛能發揮、領導力及勵志講師。