你可以選擇健康

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中老年人 培養新健康習慣
　　每個人都知道規律的運動和平衡、低脂的飲食有益健康，但新證據顯示：數字遊戲也很有幫助。
　　美國老人病精神醫學期刊（the American Journal of Geriatric Psychiatry）發表一項對有輕微記憶困擾患者的小型研究報告，發現結合運動、健康飲食、心智遊戲和減壓技巧，可以在兩週內很明顯的改進病人大腦的功能和代謝。
　　UCLA老化中心（UCLA Center on Aging）主任司葛瑞（Gary Small）和同事，比較病人治療前和治療後的大腦掃描結果發現，參與者若接受新的健康習慣，其大腦記憶區的有效使用率，會比只維持老習慣的參與者多5%，許多人還體重減輕，血壓下降。
　　在司葛瑞所著《長壽寶典》（The Longevity Bible）一書中聲稱以下這些健康習慣，聲稱這些不只會幫助讀者身心更健康，還可更長壽。

規律運動是保健一大要素。 圖為當年已九二高齡的蘇銅鐘長老（右一白衣者） 於2006年全人深度旅遊中帶領團友晨操的情景。

1. 關上電視，改玩填字遊戲等智力運動，使你的心智更敏銳。
2. 維持對事物的正面看法，研究顯示這可實際上增加你的免疫力。
3. 培養和家人、朋友間健康而親密的關係。
4. 可藉由適度的運動或藥物來減少生活中的身心壓力。
5. 減少雜物堆放，以有效管理你的生活環境。
6. 透過有氧運動和肌肉強度訓練，使身體保持最佳狀況。
7. 攝取健康飲食，包括富含抗氧化劑的蔬菜水果、蛋白質和全穀類食材。
8. 諮詢你的醫師有關新藥物和新療法的資訊。

青少年 維生素D不可缺
　　缺乏維生素D的青少年，在成年後也許會較易罹患冒嚴重肺病。
　　維生素D的每日建議攝取量為100iu，約合於兩杯強化維生素D牛奶。哈佛公共衛生學院（the Harvard School of Public Health）的研究發現，如果攝取量少了四分之一，雖然自己並不覺得有呼吸急促的現象，然而每次呼吸的呼氣量會比足量攝取的人少。
　　這個研究負責人布珍妮（Jane Burns）在美國胸腔學會（American Thoracic Society）會議上發表研究報告時說，肺功能在自然狀況下會隨著年齡的增加而衰退，但若開始就比較弱，就會更易受肺氣腫疾病的傷害。
　　維生素D可在皮膚受日曬時自然產生，也可在魚油和蛋黃中發現。

幼兒 陪他們多走幾步
　　「讓孩子們動起來！」美國小兒科學會(the American Academy of Pediatrics)2006年五月一項新研究報告的作者艾瑞克．斯默(Eric Small)如此說。他敦促父母親幫助子女免於兒童期肥胖的威脅。
　　美國小兒科學會希望家長們能每週至少一次，與子女一起健行或做其他運動。兒童每天應做60分鐘的運動，但是學校的體育課時間卻逐漸縮水。「孩子們需要更多體能鍛鍊，」斯默嘆道：「然而他們得到的卻越來越少。」
　　不過在與卡洛里的戰爭中，至少有了一些進展：飲料製造商已經同意在未來三年內，將含糖碳酸飲料和全脂牛奶從學校販賣機裡剔除，同時小學和初中的販賣機也將不再提供健怡碳酸飲料和運動飲料。