一提起「全人保健」，就會令人意識到這是個重要而嚴肅的課題，又怎麼會與「歡愉」連上關係呢？

        關心自己的健康，而且希望持續地在身心靈都保健的人，知道必須對全人健康之道有正確的了解，而且一定要培養積極的態度，方能達成目標。寓教於樂是最好的學習方式，自動自發是最佳的實行心態。所以「歡愉」和「全人保健」，當然有密切的關連。

在歡愉中強身健體

        「強身健體」方面，在拙著《全人保健，持續實踐》書中第二課討論飲食營養之道；我介紹自己所採用的最便宜又最重要的每天早上喝清水實例時，用愉快的語氣提到：「水喝得多，就得多拜訪廁所；可是，只要您的廁所不太臭、不太遠、不收費，身體的廢物不是排掉越多越好嗎？多跑廁所，也增加一些運動量，有什麼不好呢？」青菜、水果，是每天必須多吃多用的食品，我借用「多彩多姿、秀色可餐」這兩句成語，幫助大家容易記得要選購許多種類、形態、鮮豔顏色的蔬菜水果。

        每個人都知道運動對健康有益處。可是多少人知道什麼是有氧代謝運動？對身體的好處是哪些？對心理的健康有什麼助益？即使知道有氧運動對身心的利益，真正實行的人還是不多。我建議可以把這 些固定的「有氧代謝運動」變成「有趣開心活動」。在第三課中列出室內或室外運動時，能考慮使用的「趣味活動」；包括健身夥伴，尋找動植物或季節變化，提供機會「看相」等等。

        休憩安眠也是身體康健的緊要環節，長期的失眠或睡眠不足會損害健康，我列出幾項良好的睡眠習慣，也鼓勵睡前做些「例行公事」。由於經常做，多多少少會變成一種自我提醒：「睡覺時間快到了，我有許多可感恩、可立志的事項，準備平安喜樂地休息吧！」就如良好的飲食習慣、清潔習慣、運動習慣、靈修習慣等，這也是重要的保健習慣之一。如果身邊的人鼾聲很厲害，實在干擾您的睡眠、可以採用我提議的「安心噪音」或「賞心樂音」加以克服。

在歡愉中增長學識

        增長學識是全人健康的一部分。「學如逆水行舟，不進則退」，想像中的逆水行舟，非常艱苦。然而，每個人對自己有興趣的事物，學起來總是事半功倍。

        在第五課〈融入自然懷抱〉中，例擧〈蜂巢的奧秘—蜜蜂，花源與設計〉的寫作過程。（編按：下文有〈〉記號者，皆出自蘇醫師新著之大小標題）是的，如果我長篇大論地論述我對蜜蜂的研究成果，看的人很可能索然無味、昏昏欲睡。但是我從在自家後院被蜂螫的糗事說起，逐漸步入對神奇蜜蜂的認識，而且經由三篇〈蜂巢的奧秘〉系列 文章，創出〈蜂巢結伴，忙而不亂〉的遊戲，歡欣之中，讀者對蜜蜂的了解更深刻，對造物主的智慧也更為崇敬。

        夜晚對天空星座的辨認，可能烏漆墨黑、亂七八糟，也可能興味盎然、充滿靈感。我在第六課的後面，對初學者提出實際可行的觀星方案，又建議用「王族家庭」的星座，全家大小說故事。

        許多老人家和行動不便的人，把拿拐杖或助行器當作自己「沒有用」的「鐵證」，死也不肯拿。真的嗎？如果有智慧，知道拿拐杖能降低萬一踏入小坑或滑倒時可能引起的皮肉之痛，又減少照顧者的麻煩，這是多麼能防患於未然，又關心自己、體貼親友的「高尚」行為？豈不是「拿手杖，很高尚」嗎？怎麼能夠不用說教的方式，愉快，且自然地轉變舊觀念、建立新思維呢？

在歡愉中和睦雙贏

        與人和睦雙贏，也有許多趣味學習的項目和方法。比如說，「寒月刀」和「煦陽劍」對那些喜歡武俠小說的人就很有吸引力。用冷靜的頭腦，快刀斬亂麻那種「對事」方式，若使用於「對人」事項，常會弄得不可收拾；但若運用鼓勵、關懷、溫煦的「煦陽劍道」，反而精誠所至，金石為開。「語言圖像，心音盪漾」，在第一部分第七課及第二部份的遊戲中，我都擧些實例，可以把真誠的心音，用語言的畫像流露出來。

        例如「嚇出一身冷汗」，心理的反應確實會影響到身體的生理。如果真的「泰山崩於前」，不論臉色變不變，體內一定發生變化，使自己能夠快逃。由心理和生理的關連，我們聯想到發脾氣。我提出「容易發脾氣的人，多是較有衝勁、想把事情做好、做得完美的人，也算是一種優點。」

        「但是，愛生氣的人，除了欣賞自己這種優點之外，也得注意：當雷霆大發之際自己的神經細胞會死掉一些，對自己與別人的關係，也可能造成嚴重的損害。」我也是個容易生氣的人，所以就把自己所訂的「生氣時的五項保健習慣」詳細列出，又創作遊戲，幫助自己和別人克服這個缺點。

在歡愉中「自抬身價」

        一個人天生的容貌與老化，無法改變；許多外在的壓力與困擾，我們也無法左右，但心裡的平安與喜樂，可以經由依靠全能的上帝，加上自己決定要如何反應不如意之事而得到。這些內在的「美德」，自然而然地也會在外表上顯露出「美麗」來。這是優雅地步入金色年華的良方，我特別稱它為「最佳美容法」。

        有自尊（self-esteem）、肯定自我價值，是心理健康的重點之一。〈我的身價值多少〉，用競賽的方式，比較遊戲中每組候選人體內化學成份的市價多高，然後比賽肌肉最發達、長得最高、最漂亮、視力最佳、記憶力最好等等的「價值」，又規定分數越少，價值越高的奇怪計分法，傳遞「人的真正身價常常不是外在表現」的價值觀。

        咳嗽和打噴嚏，這兩種「口鼻緊急反應活動」彷彿相似，其實要清除的異物部位、急速開或關的器官、噴射經過的通道等，大不相同。任何差錯，都能造成嚴重的後果。我把打噴嚏整個繁複的過程稱為「快速進行曲」，其中包括了由口腔吸滿空氣的「前奏曲」，然後胸腹急縮、舌頭上擧堵住口腔、氣流由鼻腔急射而過排出異物的「主奏曲」，最後舒一大口氣的「終曲」。可以說，打噴嚏的生理動作有如精彩的樂章。所以將來我們自己打噴嚏時，除了說“Excuse me !”之外，更可大聲叫“God bless me !”，以自己為榮。

在歡愉中療癒靈魂

        偉大的林肯總統也曾經歷缺乏自信、彷徨無措、憂鬱悲傷、窮困潦倒等等狀況。但是他對上帝的信仰，促使他為「人生而平等」的信念堅持不撓、奮鬥不懈。在《全人保健，持續實踐》一書最末的主題文章內，我用問答的方式來探討這位可敬偉人的平凡與不平凡之處，又另設計遊戲來歡愉學習林肯生平及南北戰爭的重點。

        有的非基督徒看了第十課的題目〈靈魂得癒更新〉，會可能覺得有點不愉快。「你提到『得癒』，好像說我的靈魂有病。靈魂又不是身體，怎麼會生病？」我謝謝他提出的疑問，也討論罪性、罪行（包括sin及crime）這些靈魂的「病症」、「療法」及「保健之道」。為鼓勵固定養成屬靈習慣，又創作了〈生命之輪，關心靈魂〉的遊戲，培養這個全人保健中極重要的一環。

        帶領慕道友思考科學與信仰是否衝突，無須引經據典、爭執辯論。科學儀器〈量不出來，就不存在嗎？〉；〈頻率不對，接得上電臺嗎？〉；〈我照良心做事，就一定不會錯嗎？〉；〈大霹靂—無中生有，還是偉大創造？〉，經由實物的示範，很自然、平順地啟發這些疑問的解答。

在歡愉中平衡長進

        與實際生活有關的事項，都能用歡愉的方式學習。想減肥的人，〈頭部運動，減肥妙方〉；選青菜水果，〈秀色可餐，勝於仙丹〉；鼓勵孩子節約能源，〈保存能源，節省金錢〉；想到醫院探訪病人，需知道如何問安，〈病床之前，有口難言〉；晚上睡不著覺，輾轉反側，〈睡臥安祥，慈愛數羊〉。希望把喜怒哀樂的情緒，轉化為更高層次的情趣，〈我的喜好，向您奉告〉、〈暴怒火山，請勿引煽〉、〈把溫暖帶給哀傷的人〉、〈行善最樂，迅速沉默〉等等。

        全人健康的目標，就是在身體強健、心智增長、與人和睦、得神喜悅，四方面都平衡發展；有如汽車的四輪，均衡前馳。〈保健四方面，兼顧又熟練〉的遊戲，可以加深印象，鼓勵實踐。〈態度決定高度〉的活動，促使自己或親友對全人保健應持有正確的態度。

        讓我們一同歡樂地學習並實踐全人保健！

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        作者曾任國際皮膚病理學會祕書長及理事長各三年，美國明州梅約（Mayo）醫學院教授，已發表約二百篇學術論文。