古人稱八、九十歲的長者為「耄耋」。想到九十歲的老爺爺，你腦中是否會浮現出入需要看護扶持，如風中殘燭、老態龍鍾的模樣？那必定是因為你沒見到今年九十二歲，健步如飛毫無老態的鄭仁琪先生（因家中排行第六，文中以鄭六伯相稱。）！雖然白髮皺紋悄悄洩漏了已年長的秘密，但知道他每天花兩個半小時在健身房鍛鍊，無人不歎為觀止！

最持之以恆的健身會員
        鄭六伯年輕時在越南做進口生意，越共當權之後，與妻子林敏儀女士及四女二子分批逃離。鄭六伯抵達香港後，被轉入馬來西亞難民營停留了八個月。早在越南的青少年時期，鄭六伯就開始練舉重、拳擊等。在難民營時，許多年輕人看見他挑水力氣大，就自組一班，請鄭六伯教他們如何訓練手臂、胸部和腿部的肌肉。

        鄭六伯1978年赴美定居後，大女兒就為他申請成為「全天候健身房」（24 Hour Fitness）的會員。終身享有五元美金的月費，永不加價。那時“24 Hour Fitness”還在初創階段，他們未曾料到這位會員能近四十年從不間斷，持續使用到九十多歲的高齡，是最持之以恆且善加利用健身設備的會員。除了禮拜天之外，一星期六天、每天兩個半小時，成為健身房中許多年輕人效法的對象。

        問他生病或想偷懶時如何克服？他似乎很驚訝，回想不出自己有怠惰的時候。女兒在一旁補充，父親幾乎不生病，連感冒也沒有，甚至每年也不打流感疫苗。

        鄭六伯在健身房有許多朋友，規律地上健身房使他有出門社交的機會。但請別誤會，鄭六伯在健身房，並非大多時候在跟人聊天，他每日有自訂的健身例行目標。他說，舉重之間不能休息太久，必須保持肌肉在熱身狀態，否則肌肉冷卻不利成長。他每日有不同的重點訓練肌肉群：第一日是手臂和肩膀，第二日是胸部和上半身腹肌，第三日是腿部和肩膀，三日一輪。

靈修健身，兩大堅持
        六十六歲時妻子過世，是鄭六伯一生中最大的打擊。妻子生前非常能幹賢慧，每餐三菜一湯，照顧六個孩子，幫忙打點生意上的一切，還會為孩子縫製衣服，是勤勞的智慧婦人。

        所以妻子過世後，他經歷一段很不容易的適應期，才開始學習做菜、洗衣等生活瑣事。

        在信仰上，鄭六伯坦承，原本陪妻子上教會並不專心，總以 為 妻 子 代 表 全 家禱告就好，妻子的靈修就代表全家靈修。妻子不在後，才發覺自己連禱告都不會，很怕被牧師點名禱告，於是開始仰望上帝，求上帝教他禱告。經過一星期每晚的禱告操練後，上帝讓他自然而然學會了禱告，還醒悟可以運用聖經為禱告內容，開始為自己、家人、教會代禱。在女兒口中，他是個從不抱怨，知足常樂的長者，他凡事禱告，常常經歷上帝的恩典。

        大家一定很難想像，像鄭六伯這樣一輩子持續健身、來去健身房如自家廚房的人，並不以是靠自己的力量去健身，他是個每日為健身過程禱告的人。

        他可說是凡事禱告的最佳模範，只要一發覺不對，立刻跪下來禱告。禱告內容詳盡，包括要做甚麼運動、運動時能順利無阻礙、開車時求主的同在。

        對後輩，他只有兩句話：「仰望上帝，依靠上帝。」例如在健身方面，不是你想去就去，上帝會讓你知道要花多少時間，一個小時就夠的，多做了也沒用。上帝在心中作主，就不會失敗。

        鄭六伯提醒，父母要將孩子從小帶到主面前，帶領他信主、去教會。問及，如今在美國長大的孩子，並不像他從前那一輩那麼順服父母的權威，他們不願意去教會怎麼辦？鄭六伯思考了一下，然後很放心地說：「不想去？那就禱告。」他彷彿回轉到孩童般的單純，沒有甚麼難題上帝不能解決，只要單純地仰望祂，依靠祂。

給有志健身者的建議
        對於想要開始健身的中老年讀者們，鄭六伯建議，健身前要先禱告，上帝會鼓勵你、保護你不受傷，使你健身時專注不分心。

        至於如何克服懶散的問題，他強調要設立目標，主動選擇要訓練的部分，然後自訂健身的例行計畫（routine）。如果只是普通的生病，還是要保持運動，這樣血氣才會暢通，吃藥不如運動。他認為十歲以上就可開始健身，他本身就是在青少年時期開始健身的。

        對於想在家中自備運動器材健身的人，鄭六伯表示，如果可能，還是盡量加入住家附近的健身房，因為可使用的器材較多，方便針對不同的肌肉群來訓練，私人家中很難擁有這麼齊全的設備。

        是否運用走步機（treadmill）？鄭六伯只在健身房人太多，想要練習的舉重機器被別人佔據時，才去使用走步機二十分鐘，他也會運用踏步機和室內腳踏車。

        他叮嚀，年長者腿部不能過分訓練，因為腿筋已老化，平日又必須承受全身的重量。而肩膀卻要多多訓練，所以他三日內有兩次的肩部訓練。

        回程的路上，鄭六伯居住的城市Bakersfield，位於加州中部內陸的小城，一條筆直的鄉間大道通往惟一與外界相連的5號高速公路。一邊是毫無人煙的曠野黃土，一邊是高大的果樹林，整整7哩完全沒有分叉支路。讓人連想到鄭六伯的內心，就像這條筆直的鄉間大道，藉由凡事仰望、依靠上帝，修剪了許多不必要的枝枝節節，活出單純美好的信心人生。

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