退休是享受黃金歲月的大好機會，也是人生另一階段的開始。總有一天，職場生涯結束的日子終會來臨。近年全球趨勢顯示，現代人平均比以前更早退休。若以60歲退休，85歲離世來算，還有頗長的25年人生路要走。

        不少人面對退休，一則以喜，一則以憂。喜的是手上有大把時間可自由揮灑，憂的是不知如何善用這一大段光陰。

        人生上半場多半投資在學業、事業、家庭，人生下半場如何享受有意義的退休生活，讓生活變得充實不留下遺憾？預約幸福退休生涯，你準備好了嗎？

        期盼透過以下三個案例及其剖析，提醒大家退休後依然要勇於改變，樂於學習，為自己與家人創造幸福人生。

案例A：夫妻一退休一在職，相看兩相厭， 怎麼辦？

        前華爾街分析師小李，因工作壓力過大，於57歲那年選擇早退。原以為王子公主從此將過著幸福逍遙的日子，畢竟以他過去職場打拚累積下來的資產，已經可以達到財務自由。小李妻子在州政府上班，若屆齡退休，可拿到優渥退休待遇，但還得等個七年。

        剛退休的小李一開始滿心歡喜，自告奮勇當家庭主夫，買菜做飯，整理庭院，偶爾還接送妻子上下班，每週固定約朋友到公園健走，享受無壓力的退休生活。然而一年後開始出現輕度憂鬱。「妳忙妳的，我做我的，這樣的日子有啥意義？」小李意興闌珊，不願與妻溝通。而妻子仍然職場、家庭兩頭忙，捨不得提早退休。看到老公每天只會盯著電視、手機，她深感無奈，兩人漸漸相看兩相厭。

回應A：一期一會，珍惜當下
「真愛」婚姻事工負責人顏宏惠老師

        一則以喜，多則以憂：「喜」的是小李57歲就達到財務自由，這並不容易。但有更多則「憂」；最大的憂是他們夫妻倆已長時間不溝通了。小李的「退休症候群」很常見：一開始對退休感到新鮮，但新鮮感過後，現實與夢想不符，就出現失落感。推測很可能是兩人沒有事先好好討論小李退休後的生活安排，以致無法同心同行。當然，還必須找出更深層的問題，例如金錢觀、價值觀、性愛觀是否不一致。

        刻意安排，用心經營：一般來說，女人比男人更懂得安排生活。建議李妻要刻意找出與先生的共處時間。先從出門前、下班後、睡覺前這三個時段練習，試著主動給先生擁抱，說聲「我愛你！」「你辛苦了！」不要小看肢體接觸的力量，不要覺得這是老生常談，夫妻情感就是靠著日常生活點點滴滴的互動建立起來的。至於小李，可以爭取每週或每月固定一次與妻子深度溝通談話，或找婚姻輔導。小李有何委屈，有何不滿， 有何期待，都可用健康的方式向妻表達。在問題還沒擴大前，彼此真誠相待，修復無意中的傷害裂痕。

        一期一會，珍惜當下：「一期一會」源於日本茶道精神，其意義可引申為「一生一次的機會，當下的時光不會再來，須珍重之。」婚姻生活好似夫妻一起搭乘觀光列車，同賞沿途風景，共嘗人生苦甜。退休後的慢生活，理應達到最幸福的階段，要珍惜這不多的歲月。妻子離退休還有七年，但人生沒有多少個七年，不知道哪一天，其中一人會先下車，建議小李夫妻倆都應該彼此珍惜，甚至重修戀愛學分。

案例B：單親媽媽退休後住哪兒？

        63歲的艾美半年前老公離世，她在保險公司上班，向來精通數字，擅於理財，也經常幫助客戶做退休財務與保險規劃。老公生前已將財產交代清楚，財務方面艾美倒不擔憂，糾結的是，退休後不想一個人住在目前的大房子。但到底該住哪兒？

        兩個成年女兒，一已婚，一單身。艾美隨時可以退休，但不知道退休後應該邀請單身的小女兒回家住？或搬到更靠近大女兒家附近？或是賣掉房子搬到老朋友所住的老人公寓社區？

回應B：謀而後動，周全考量
「真愛」單親事工負責人黃麗薰博士

        若留原處，建立新界線：若想留在原處與小女兒同住，艾美第一個要思考的，是平日與小女兒的關係好嗎？再詢問她是否願意搬回同住。若小女兒願意，艾美需學習並尊重女兒是長大並獨立的個體，不能嘮叨，不能再把女兒當小孩看，母女之間是成人與成人的關係。母親成了單親，女兒長大成人，彼此生命都經歷了改變，彼此建立新界線，給彼此空間，才能減少同住的衝突。

        若搬近女兒，先好好溝通：搬家是人生大事，需提早規劃，若太匆忙會產生意想不到或後悔莫及的情況。不管是單親或雙親家庭，退休後總想靠近兒女的家，彼此看顧。艾美搬家靠近大女兒是不錯的方案，但事先需與女兒女婿好好商量。最好能做到一面保持自己的獨立性，一面又因靠近女兒而保持連結，若有孫輩，也能互相幫補。特別提醒：一定要把女婿的意見列入考慮。

        獨處但不孤獨：在陪伴單親家庭的過程中，我常提醒“Alone, but not lonely”，獨處但不孤獨。看來艾美似乎是個能力很強的女性，建議退休後找到新的生活目標，去幫助有需要的人。另外，學習獨處非常重要，能夠與自己相處愉快，才能享受怡然自得的退休生活。

案例C：回籠工作或提早享受退休？

        喜歡音樂的老張60歲退休前，是臺灣臺中一家經營有成的小公司老闆。受新冠疫情影響，生意一落千丈，與妻討論後決定關閉經營20年的公司。老張退休後的第一個目標就是學彈吉他。此外，他也積極參與各項義工活動，四處旅遊，對於退休生活感到滿意。

        退休半年後的某日，老張生意往來的舊識來電，邀請他到朋友公司幫忙。老張心裡猶豫：「老朋友看得起我，我才60歲，身體也還硬朗，應該還有生產力吧！但像目前這樣，玩玩音樂，做點義工，到處走走，其實也挺好！我到底應該提早退休享受人生？還是重返職場再幹幾年？」陷入糾結的老張認真地自問。

回應C：提升意義感
「真愛」葉高芳會長

        家人第一：雖然老張沒有提到他的家庭關係，但退休後仍要把家人列為第一優先考慮。老張以前事業有成，想必生活忙碌，如今退休有時間了，應投入更多時間、心力，與家人相處。多陪伴配偶或高齡父母，就算孩子已長大，也要主動經營親子關係。

        實現夢想：老張有喜愛的興趣是好事，實現自己以前想做而沒時間做的夢想，是許多「退休新鮮人」必然經過的階段。老張甚至可以給自己更高一層的挑戰，吉他學成後，可到社區或教會，對不同的年齡群，教人彈琴，或是義務表演，自娛娛人，利人利己，榮神益人。其次，老張也可以從五花八門的各種課程中拓展興趣，例如加入合唱團、雕刻班、外語班⋯⋯， "think outside of the box"，突破框架，嘗試自己以前從未做過的事，說不定會發現新的才能喔！

        半退半工：華人常有「要做到死」的執念。這種觀念，與其說是「熱愛工作」，不如說是害怕退休。不論是主動或被迫退休，只要坦誠面對，妥善規劃，每個人都可以享受鮮活、幸福又豐盛的退休人生。老張猶豫是否重返江湖，其實還有一個選擇：若沒有經濟壓力，「半退半工」也可行。一方面以兼職或顧問方式，貢獻累積幾十年的專業；一方面享受退休生活的彈性時間。想提醒大家的是，「朋友看得起」，是讓老張想重返職場的動機之一。他打拚一輩子，在職場追求成就，工作表現成了自我認同的一部分。但人真正的滿足感和價值感應是發自內心，而不是靠外在環境與別人的肯定。

        提升意義感：在健康狀況還好的初老期，退休人士的生活大致可分為兩大類：一是快快樂樂迎接生命的新頁，到處旅行，投入嗜好，跟老同學、老朋友恢復聯絡，忙著學習發展新的興趣。另一類則是對閒下來的狀態很不習慣。或者想回籠上班保持生產力，或選擇顧孫，或作義工，或將精力放在投資理財。其實大部分退休的人都在這兩者之間來回擺盪，包括老張。老張的選擇其實不在於何時退休，或是否繼續工作，畢竟興趣夢想或工作都只是外在的表象，不一定是人生價值觀的完全體現。盼望老張擴大思維，找到屬於他自己的意義感，嚴肅面對自己究竟想要甚麼，能貢獻甚麼，讓日子過得更有意義。

預約幸福退休的關鍵

        人是有慣性的。安穩的職位讓我們有如被豢養的動物，久而久之，那不受控的本性，漸漸被馴服了。等到退休那一刻真的來臨，可以完全脫離「牢籠」時，反而不知所措。

        當然，每個人因年齡、健康程度、職業、興趣及家庭狀況不同，對退休也就有不同的考量與準備。然而，退休是人生另一連串新挑戰的開始。身體、關係、財務、住處、休閒、興趣、夢想⋯⋯等，都需妥善安排。

        綜合上述三位專家的建言，可以看出退休後的人生能否過得好，關鍵在於有沒有建立核心價值，及樂觀平衡的態度。不論如何，職場生涯總有一天會結束，不論提早退休或屆齡退休，超前部署，認真面對，勇於抉擇，才有可能預約幸福退休。