有句話說：「人在二十歲比學歷、三十歲比經歷、四十歲以後就比病歷！」另有句俗語說：「四十以前人找病，四十以後病找人。」這似乎成了中年人的健康寫照。身為父親，若不維持強健的身心，何以應付事業、家庭、事奉的多重需求？
         本刊走訪多位對養生之道有研究的醫護人員及實踐者，提供爸爸們保健秘訣，整理歸納為以下七個要點。

         1. 早上多喝水：
         身體機能的調節需要水分來幫助，而代謝過程所產生的廢物如尿酸、毒素等也是需要在有水分的狀況下來幫助排出體外。身體的種種機制都需要水，所以醫師常會建議病人多喝水。專家建議，養成每天早上起床後第一件事，就是喝四杯水。其他四杯水，分別在白天不同時段喝。晚餐後儘量不喝水，以免影響夜間睡眠。

         2. 每日勤健走：
         健走是中老年人最好的有氧運動，可使心跳加速，且走路需要協調四肢，活化小腦。有人多年來，偕妻每天晚餐後一同健走，既健身又助夫妻關係。

         3. 時間要規劃：
中年父親常歎沒時間做運動，其實最大的問題在於沒有做時間規劃。專家建議，做出「Seven Eleven時間表」，就是從早上七點起床到晚上十一點就寢，這當中的時間，詳加紀錄、用心檢討、不斷改進，做好時間管理並「按表操課」。

         4. 工作不熬夜：
人到中年，由於工作任務繁重，或需要奔波外地，常見熬夜工作。熬夜其實是中年人健康大敵。不但影響睡眠品質，而且第二天體力受損。長期熬夜更可能引起神經系統過度緊張，導致神經衰弱，潰瘍病等。專家指出，一般人每天至少需有七至八個小時的睡眠。

         5. 三餐八分飽：
健康飲食是養生的基本要道。每日三餐盡量少油、少鹽、少糖、少肉，多蔬菜，也配合定時、定量，三餐只吃八分飽。

         6. 心情常愉快：
常說，「個性決定命運」，心情更可能是決定長壽與否的關鍵。一項調查人瑞的研究報告顯示，活得長壽的人，通常心情比較愉快，心理健康。對抗壓力的最簡單方法就是暫時放下，出去走走。不讓壓力影響心情，並保持和諧的人際關係。

        7. 身心靈平衡：
         一般人所提到的健康只有身體和心理兩個層面。其實，真正的全人健康是身體、心理和心靈三方面的健康。由真實的信仰而生發的心靈滿足、心情篤定、積極奮發，絕對有益全人保健。身體保養可以靠個人的決心和毅力；心理健康也可以依賴個人的努力和修養。惟心靈的健康，來自與上帝正確的連結。聖經上也說：「人活著，不是單靠食物，乃是靠上帝口裡所出的一切話。」；「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處。」；「我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。」