身心需全面養護

        患憂鬱症後，常感到軟弱無助，甚至懷疑自己沒有真正得救。我沒勇氣求醫，也不肯承認自己患上憂鬱症，只暫時把工作辭了在家休息。拖延八個月後，病情才稍稍好轉。

        1994年信主後，在工作上十分忙碌，在教會服事也增多，不知不覺身體已超過負荷，一下子就病倒了。除手腕腱鞘炎、甲狀腺機能亢進等，更查出患上憂鬱症。過去我以為生病時只要向主禱告，就不需要找醫生。然而，至終上帝讓我知道：看醫生、吃藥，都是上帝醫治我的一部分。

        有一天，從前教會的老牧師從臺灣回來探親。我問他：「張牧師，請問，我到底有沒有得救啊？」牧師說：「妳得救了，只因妳罹患憂鬱症，需要趕快找醫生，醫生診斷後開藥給妳吃就可以好。」

        2002年，由於搬家，環境改變，加上其他各項壓力，導致憂鬱症復發。那時，上帝讓從前工作時的老同事，再次跟我聯繫上。當我在電話中把情況告訴她以後，她要我放心。原來她也曾得過憂鬱症，也曾不肯吃藥。後來身邊基督徒把她帶到教會信主受洗，並為她禱告，她便有信心去看醫生，經服藥後痊癒。所以她安慰我不要擔心，要去看醫生、吃藥，也常為我禱告。

        上帝賜給我一位對憂鬱症很有經驗的家庭醫師，很快就對症下藥。她曾用以下比喻忠告我：「草地上被踩壞的一條小徑上，草皮禿了，園丁將它圍起來，撒上草籽，養護好使它復原。這相當於藥物治療。但需要從根本上改變，要路人改正隨意穿越草地的習慣，才能長久養護草地，不再發生類似的問題。這些走路習慣等的改變，就是全面的身心治療，和長久的健康養護。」

        家庭醫師是位基督徒，她提醒我主耶穌上十架前，到一個園子裡去禱告；極其傷痛，汗珠如大血點滴在地上……。我聽了非常感動並得到安慰！

生命低谷中的天使

        患病前，我很開朗，很願意與人交流。患憂鬱症時，我變得極封閉，躲在家裡不肯出去，怕見人，也很自卑，覺得自己沒用了。每天恨不得一直躺在床上，兼患嚴重失眠，要靠服用安眠藥才能入睡。早晨怕太陽出來得起床，晚上又想躲避這世界早早上床，偏偏又睡不著更加難過。我對自己做事的能力產生極大懷疑；明明體力可以完成卻不願去做，完全不知道該怎麼活下去？！也常產生自殺念頭，卻掙扎著不敢付諸行動。

        受憂鬱症所苦的那些年，先生下班後常跟他說的第一句話是：「我今天還是很絕望！」他聽完甚麼也沒說，只給我一個大大的擁抱，在當下對我是很大的安慰。有時他會提議：「我們出去走走好嗎？」或是倒點熱水給我喝。患病期間，某一天特別想去費城西郊蘭卡斯特城的「基督使者書房」看看，先生就立刻載我去。雖然路途遙遠，他不辭辛勞，我特別高興，至今仍印象深刻！

        教會的關懷也很有幫助。牧師探訪更帶給我很大的鼓舞。當牧師和弟兄姊妹用聖經經文為我禱告時，傳遞出上帝的大愛，使我更得激勵。

真正的安慰

        記得，有位姊妹探訪時，善意地勸我：「哎呀，妳看，兒子這麼好，先生這麼體貼，沒有任何可讓妳擔心的事，為甚麼要憂愁啊？想開一點囉！」她這樣勸我時，就像在冰天雪地裡澆下一盆冷水，寒心徹骨！這時候跟我講此類話語，好像對一個高血壓的病人說：「你就躺在那兒安安靜靜的，血壓就不高了。」是非常不科學的。

        某天心情極壞，有位鄰居送我一個精緻的玻璃相框，上面印著著名的「沙灘上的腳印」片段；大意是一位基督徒問上帝，為甚麼在他最困難時，沙灘上只見到一雙腳印？似乎責問上帝為何不陪他一起走。上帝回答：「我永遠不會離開你。在你受患難時，是我背著你走，所以你只看見一雙腳印。」我心中當即得到安慰。那個玻璃相框至今還放在家裡的鋼琴上，提醒我上帝永遠同在！

從受助到助人

        我從小在「蜜糖」裡長大，很難體會別人的痛苦。但憂鬱症期間，度過許多萬分煎熬的日日夜夜，體會到別人的痛苦，也領悟了上帝的話語：「我們在一切患難中，祂就安慰我們，叫我們能用上帝所賜的安慰去安慰那遭各樣患難的人。」（哥林多後書 1:4）痊癒後，我真的可以藉自己得病時經歷的安慰，去安慰許多有需要的人。

        信上帝之前，看見藍天，心裡說那是人家美國人的天；看見綠草心裡說那是美國人的草。如今，見到藍天和綠草會感謝天父；靠著那賜力量給我們的，我們凡事都能做；這個「凡事」，包括安然面對生命中重大的挑戰。

        2003年復活節，我完全康復了，但還沒有出去找工作。哪知，10月份卻逢先生公司大裁員，他失業在家。但因經歷過被上帝從憂鬱症低谷帶領出來，我們深知祂掌管明天，一點不害怕，也能經歷到從上帝而來的平安。如果沒有認識上帝，真不敢想像這三次患憂鬱症的結果會是甚麼？正如詩篇23篇中所說：「耶和華是我的牧者，⋯⋯我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害。」如今，每逢讀到此經文，都會發出由衷的讚歎！

        憂鬱症使我謙卑下來；我原先一直認為自己有很多長處，心裡挺驕傲，也不太看得起別人。患憂鬱症時，不願跟別人接觸，嫉妒別人，覺得自己是世上最倒楣的人，心裡特別自卑。常在去教會敬拜時，把自己關在廁所裡，怕別人講的話會傷害我。以前能做的很多事，那時甚麼都做不成！正因如此，我更加了解到聖經所說，一切的美善都是從天上來的。我身上一切優點都是上帝給的，不該驕傲，應該感恩！我要依靠上帝，量力而為，過平衡的基督徒生活。歡迎同時上網享讀本刊第33期主題企劃三篇相關精彩專文。

給助人者的 10 個溫馨叮嚀

1.鼓勵堅持服藥
        服抗憂鬱藥開始時副作用很大；有口乾舌燥、便祕、排尿困難、視力模糊、頭暈等現象，但堅持下去就會逐漸消失。也要幫助患者預備裝藥的專用盒子，使之不忘記定時服藥。

2.勸告不自行停藥
        病情好轉後不可自行停藥，致造成病情復發或需加重劑量。

3.協助尋找精神科醫師會診
        除了家庭醫師，有經驗的精神科醫師可做較準確的診斷，用藥也較合適，能使患者早日得醫治。

4.探訪時避免反效果勸導
        憂鬱症是一種真正的疾病，需要使用藥物調整恢復。探訪者不要給予錯誤勸導。也可鼓勵接受專業心理輔導。

5.探訪者本身要具備健康的心理
        憂鬱症病人心情不好時臉色不好看，甚至無緣無故發脾氣，是因為他們生病的緣故，關懷者不需要覺得是自己做錯了甚麼。

6.關懷團隊彼此扶持
        互相代禱，向上帝支取力量，不要單靠自己的力量。如果發現自己情緒受影響，要暫時找其他合適的人代替。

7.傾聽患者說出內心感受
        這對他們來講是一種釋放，並要在可能範圍內滿足患者需求。

8.用上帝的話鼓舞病人
        牧者及弟兄姊妹用聖經經文勉勵病人，為他們禱告，藉此傳遞上帝的愛，使患者得激勵與安慰。

9.為病人送食物
        憂鬱症患者食慾下降，沒有精神體力做飯。若能為他們送合胃口的食物是及時的幫助，對家屬也是極大的支持。

10.與上帝建立親密關係
        憂鬱症患者若原就有完美主義傾向，易加重憂鬱症狀，需要求上帝從心深處改變，才是最根本的解決之道。

這 5 句話別對憂鬱症患者說……

不要說：「別人過得比你還慘。」

請改口：「有甚麼我能夠幫得上忙嗎？」

不要說：「明天會更好。」

請改口：「我會在你身邊陪伴你度過難關。」

不要說：「人生就是充滿不公平啊！」

請改口：「這種事發生在你身上，我真的感到很難過，但一切都會順利過去的。」

不要說：「你怎麼不去好好面對這件事情呢？」

請改口：「你不是一個人在面對，我會陪你。」

不要說：「這樣憂鬱不行，人生還是得過下去啊！」

請改口：「生活中還有很多精彩的事情，我會陪你重新探索這一切。」

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