一則笑話：我的一天

        最近有位好友被診斷有A.A.A.D.D.（ Age Activated Attention Deficit Disorder，年齡活性多動症）。以下是她所描述的一天―

        早餐後翻開聖經要開始靈修，找不到老花眼鏡，想去車裡找；發現車子該洗了，進房裡拿車鑰匙；經過飯廳看到還沒開的信件，趕緊拆，其中有一封是要付的帳單；把車鑰匙放桌上，將廣告信丟到垃圾桶，結果發現垃圾桶滿了，於是放下帳單先去倒垃圾……。

        既然出去倒垃圾，就想寫張支票順便放到信箱寄走；突然手機通知有信息，是女兒留言問晚餐聚會在哪兒，正要回話，手機快沒電了，趕快先充電再寫支票；發現支票用完了，只好進書房拿本新的；見到我沒喝完的咖啡，想用微波爐熱一下，於是向廚房走去。

        途經走廊，看到一排待澆水的花，於是把咖啡放下，竟然看到了老花眼鏡，立刻把眼鏡戴在頭頂上；把澆水器裝滿水後，發現電視遙控器在廚房檯上；想把遙控器放回客廳，一手拿遙控器，一手澆花，手拿不穩把水都濺到地上了，只好把遙控器放下，去廚房拿抹布；到廚房覺得餓了，打開冰箱拿出兩個蛋想吃健康低卡的白煮蛋，於是開火煮……。

        想不起我剛剛為啥到廚房來，於是打開抽屜，希望會想起；結果看到抽屜裡的電池，想到臥房床旁邊的手電筒沒電了，找到型號適合的電池走向臥房，看到大門進口孩子、老公的鞋子亂擺；打開鞋櫃開始整理皮鞋、球鞋、涼鞋、拖鞋，這時聽到廚房一大聲「砰」，原來鍋裡的雞蛋變成炸彈了！我氣急敗壞地跑去廚房處理災情……。

        非常氣餒，一天下來，車子沒洗、帳單沒付、支票沒寄、垃圾沒倒、咖啡沒熱、花沒澆、信息沒回、手機沒電；還在找眼鏡、遙控器、車鑰匙；鞋櫃沒整理好，手電筒依然不能用，房子差點燒掉；胃裡沒有雞蛋，卻有一肚子火。我很困惑為甚麼一事無成，卻忙得要命，而且很累。我知道問題蠻嚴重的，這是病，得治！不過……，還是先看看 email裡傳來的電子版《真愛》家庭雜誌吧！

門道效應

        你也許看過類似的笑話，或者，上述情境中的某些片斷真的發生在自己身上。你是否常常走到一個房間，卻腦子一片空白，完全想不起來要做甚麼？

        你聽過這些新名詞嗎？―The Location Updating Effect（位置更新效應）、Event Boundaries （事件邊界）、The Event Segmentation Theory（事件分割理論）。以上種種複雜的心理學名詞，其實都可歸納為「門道效應」（The Doorway Effect）。

        當我們認為自己老了，記憶力減退，開始有失智的現象時，先不要妄自菲薄。美國聖母大學（University of Notre Dame）的研究顯示：「我來這裡幹嘛？」這種短暫失憶也會發生在年輕聰明的人身上，跟年紀、記憶力強弱，似乎沒有必然的關係

        「門道」代表一個環境（例如客廳）和另一個環境（廚房）之間的邊界。不知為甚麼，從一個房間進入另一個房間會讓人的記憶力清除，特別當記憶超載時，邊界會清除之前最後的任務，因此這個人會忘記他為甚麼來到另一個地方。

        科學家實驗，將一個盒子裡放進不同顏色的物件，讓人先看盒子裡的東西，然後將盒子拿到同房間的另一角落。大部分人仍然記得盒子裡的物件和顏色。但是同一個人拿著同一個盒子經個門道進入另一個房間時，卻不見得記得盒子裡每一個物件和顏色。尤其增加新的任務後，「門道效應」更是奏效。

        當人們穿過門道時，第二項任務會導致記憶超載，造成腦子空白，這是因為我們只能在腦海中保留一定數量的信息。當新事物分心時，工作記憶就會不堪重負。為了避免這樣的情況發生，我們需要控制任務數量，並一件件按部就班處理。

眼睛照相

        所以大家放心，先停止負面的自怨自艾：「哎呀，我老了啦，真是不中用了，記憶力不行了，我一定會有老人癡呆……」要了解「門道效應」是影響記憶力的兇手，同時更要有意識地放慢腳步，而且善用「眼睛照相」。

        在2022年真愛雲端學園「樂齡標竿養生術」系列講座的「優雅勝老」那一集中，雷榕生老師說到，她常常用眼睛照相。例如，要把東西從樓下拿到樓上時，途中看到一堆報紙凌亂攤在地上，當下有股衝動想整理報紙，可是如果立刻做，就會忘記要去樓上做甚麼。所以就趕緊用眼睛對著報紙照相，跟自己說：「回頭再來整理報紙。」然後就直接去樓上，把東西放好之後，腦子還會記得要整理報紙。我們在家裡常常從一個地方走到另一個地方，卻忘記要做甚麼；眼睛照相，用心記得要做的事情，就不會丟三落四了。

        如果要去廚房拿食物，經過客廳看到應該歸位的外套，不要立刻停下來處理，用眼睛照相看外套兩秒鐘，告訴自己下一件任務就是要來處理外套。尤其很多動作因為太習慣、太自然，譬如爐子關火、大門上鎖都是在無意識地情況下做的，所以常常出門在高速公路開車時驚問自己：「剛才火關了嗎？門鎖了沒？」如果在做這些重要動作時，眼睛照相，並告訴自己：「我現在關火；我現在鎖門。」加強這個動作的印象，等到懷疑自己是否做了時，腦海會浮出關火、鎖門的圖像，就可以放心地繼續開車前往目的地。

給自己的溫馨提醒：

1. 你的咖啡還在微波爐裡。

2. 老花眼鏡就在你的頭上。

3. 不要開啟手機手電筒的功能去找你的手機，或者在手機上告訴朋友找不到手機。

4. 鑰匙找不到，看看有沒有在冰箱裡。

5. 現在就處理以後想要處理的事情，因為一個禮拜七天沒有一天叫做「等哪一天」。

        還可以操練筆者所倡導的「三（要）八（不）人生」：要上帝、要健康、要 EQ；不慌、不忙、不急、不躁，不趕、不累，不亂、不氣。

        在 EQ的教導中，「自我覺察力」是很重要的能力之一，有意識的覺察是極有效的方法，所有的能力是漸漸增加或遞減。腦力像身體肌肉一樣，可以經過操練增強。所以我們必須「用心刻意」（mindfully, deliberately, consciously and intentionally）專注於訓練自己的記憶力，頭腦的確可以越用越靈光。

        ，以後可以像義大利諾貝爾醫學獎科學家 Rita Levi-Montalcini，在 100歲時大聲宣布：「我現在的頭腦比20歲時還好！」

        聖經哥林多後書4章16節真是給年長者最好的勉勵：「所以我們不喪膽，外體雖然毀壞，內心卻一天新似一天。」

延伸資訊
欲更多了解「門道效應」及「眼睛照相」，可參考以下視頻：