2016年初我們結婚滿30週年時，好消息電視台邀請我們主持錄製了「愛之船活力婚姻夫妻營」的十堂課節目，以人體十大生理系統的保養原則，對照婚姻的經營原則，頗受好評，並製作成教材提供各界使用（文末參考內容）。

        2026年1月我們結婚滿40週年，佳音電台也邀請我們延續談論「人體生理系統和家庭系統保養維護」的相關連議題，將婚姻中夫妻的關係延伸擴展到家庭成員之間的互動、相處和經營，深獲聽友的喜愛，在此再次為文分享。

        作者夫婦亦同時於家庭心理學Podcast，主持帶領一對「五寶爸媽」陳冠民和伍家慧，參與實務操練維護經營家庭健康的見證分享，歡迎用文末參考內容，觀看珍貴的e影片內容。

第一集：家庭的泌尿系統，衝突化解垃圾變黃金

        人體無可避免產生的廢物主要是經由尿液和糞便排出體外，其中泌尿系統的腎臟非常有智慧地運作過濾功能，將廢物如尿素、尿酸等物質藉由尿液排出體外，但又奇妙地將有用的物質如蛋白、維生素、電解質等回收再利用，發揮垃圾變黃金的作用。

        家庭中成員的衝突也是無可避免的，我們稱之為情緒垃圾，人與人之間因為意見不同而產生情緒衝突，如果沒有學習做好預防及化解之道，就容易造成人際關係的破壞。其實，衝突並非一無是處，衝突的發生可以讓我們更加認識自己和家人，並且學習增強有效地化解衝突的能力，幫助我們成長茁壯。

        聖經以弗所書4:26，27說「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步」，提醒我們可以表達不悅生氣的負面情緒，但是要小心憤怒生氣容易造成不良的動機和行為，導致我們犯罪鑄成大錯。含怒久了就會積怨成仇，出現破口給魔鬼見縫插針的機會，造成關係破裂，不得不慎重面對處理。

第二集：家庭的心血管系統，溝通無障礙

        心臟血管循環系統中的動脈藉由血液將營養輸送到全身各個組織器官。首先由左心室幫浦到大動脈、小動脈再到微血管，循序漸進地按照步驟將血液供應全身各個系統，再將廢物如二氧化碳等，按照反向步驟，由微血管、小靜脈及大靜脈流回右心房及右心室，再到肺臟進行氣體交換處理。而其中微血管是必要的緩衝地帶，否則容易造成血管爆裂，如腦部畸形瘤就是缺乏緩衝血管。另外，如果血管阻塞也會造成中風或心肌梗塞的危險後果。

        大動脈和大靜脈就好像代表兩位不同的家庭成員，平常溝通和表達容易產生障礙及不良，最常見的原因是我行我素，口無遮攔不知表達分寸，缺乏應用溝通的緩衝模式。聖經雅各書1:19，20「但你們各人要快快的聽，慢慢的說，慢慢的動怒，因為人的怒氣並不成就神的義」，教導我們多聽少說，多同理少爭辨，若要表達怒氣也要謹慎，否則容易防礙溝通，進而破壞關係。

第三集：家庭的消化系統需要滋養，充分使用對的愛之語

        人體生命的維持是仰賴最基本的三大條件：攝取食物、水分以及吸入空氣氧分。其中食物及水分元素的攝取必須經過消化系統才有辦法吸收營養。

        「食慾」是人類擁有動力去獲取食物的最基本本能，從「看」到或「聞」到喜歡的食物就會垂涎三尺，甚至「聽」到或「想」到也會食指大動。相反的，遇見不喜歡的或是討厭的食物，會挑不起食慾，若勉強攝入容易引起反胃，影響消化及營養的吸收。進食不愉快也會影響人體的情緒不良反應。我們都會偏好喜歡或厭惡某些食物，跟我們成長的環境和文化背景有相關。

        消化系統攝取的養分，提供組成身體健康的元素，讓我們能進行修補或生長。家庭也是需要注入修補及成長的「元素」，而「愛之語」是家庭的重要滋養，「愛之語」是蓋瑞．巧門博士（Dr.Gary Chapman）所歸納與總結的五種表達愛意的語言，它們代表了我們對所在乎的人表達愛意的各種不同方式，也是人際關係的養分。

五種愛的語言包括：

1. 創意真心的禮物（Gift）：透過送禮物來表達愛

2. 精心時刻（Quality Time）：專屬於在乎的人的陪伴時間

3. 服務的行動（Acts of Service）：為對方做事情，比如幫忙分擔家務等

4. 肯定的言語（Words of Affirmation）：說出正向和肯定的話語給對方聽

5. 身體的撫觸（Physical Touch）：以實際的肢體碰觸溝通交流彼此的愛

        愛之語的核心概念是：「每個人都有一種最擅長去感受及理解愛意的主要愛的語言。」在家人關係裡如果擁有共通的語言，彼此之間的交流就會很順暢。相反的，如果彼此所熟悉的語言各不相同，那麼愛的溝通就可能會遇到阻礙。例如，無法感受到對方的愛、甚至認為對方不再愛我了。

        家人是最親密的人際關係，愛之語就好像消化系統所攝入的食物與水分，每個人可能因為生活的背景、文化的社會環境差異，對食物的喜好各有所不同，我們要學習「投其所好而非給己所要」，才有辦法真正讓對方感受到以及理解到我們對他的用意及愛意，如此關係才有辦法改善以及維持穩定和諧。

        吃對的食物和均衡飲食才會帶來健康的泌尿、循環、消化等生理系統的健壯，用對的愛之語才會對家庭關係帶來滋養。愛之語是一趟學習愛與被愛的旅程，關鍵在於誠意、用心、智慧與持之以恆不放棄的努力。請用文末參考內容，觀看珍貴的佳音電台專訪影片：人體生理系統和家庭系統保養與維護。（下期將分享別出心裁的家庭呼吸、內分泌、生殖等系統。）

作者邱維超醫師、延玲珍博士係臺灣真愛家庭協會的前任及現任執行長，夫妻倆並負責總會的「遠距家庭」及「婚姻導友/導師」事工。

活力婚姻的十堂課

操練維護經營家庭健康的見證分享（共三集）

人體生理系統和家庭系統保養維護