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中年女人愛惜自己
█編輯室
妳想長壽又長健嗎？
您知道美國每7.7秒就有一個人過五十歲生日嗎？戰後嬰兒潮的中年人，尤其是中年女人，追求的不只是財務上的獨立和社會地位的穩定，她們更重視「如何留住青春」及「如何保持健康與長壽」。
過去的一 年中，由於醫藥及科技的發達，人類的平均壽命由四十二歲增加到接近一倍，老化已不再是無可救藥的自然現象。所以，到底什麼是「長健」及「長壽」的秘訣呢？
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中年女 常運 ，尤其是有先生陪伴，就能長壽又長健。（攝影／陳志學） |
♦抗衰老運 （AntiAging Exercise）
有效的運 包括三部份：關節的彈 運 ；增進心血管健康有氧運 ；肌肉的強度訓練。
♦抗衰老飲食（AntiAging Diet）
少量多餐，六小餐比三大餐好；少吃甜食，尤其是晚飯後；避免吃宵夜；每餐吃到七分飽。
尤其過了四十歲，吃東西是為了充飢，而不是解饞，所以不餓時千萬不要吃東西。
♦抗衰老壓力減低法（AntiAging Stress Reduction）
聽音樂，閱讀，唱歌及禱告⋯等等都是很好的精神減壓方式；藉由不同的運 ，例如打球，騎單車，逛街，散步或游泳⋯等等的體力消耗來減低壓力。 按摩及水療法⋯⋯等等功能式的活 也能幫助減低壓力；每晚睡前五分鐘的禱告默想會有意想不到的效果。
♦天然荷爾蒙加強劑（Natural Hormone Enhancer）
常服用天然成長荷爾蒙的促進劑。這種口服的促泌素（secretagigyes）能刺激人體的大腦釋放成長荷爾蒙。
以食物為主的補充品不僅沒有副作用，同時也能改善睡眠，促進 生活的品質，使皮膚緊實及減低人體內的脂肪（fat），更能幫助人體其他荷爾蒙的平衡。
♦抗衰老營養補充品（AntiAging Supplementation）
醫學已發現，專家所研發和製造、以抗衰老為目的，有特定劑量而組成配方的營養補充品，確實可以幫助人體減緩老化的程度，使人感到更年輕。它們的主要成份包括了各類維生素，礦物質，量較素，氨基酸，草本植物，D-Glucarate，脂溶 維他命C⋯⋯等等。
讀者可上網尋找資訊，例如eAntiAging.com，就提供了最新抗衰老的資訊，又可以詢問各項有關延緩老化的問題，並且有問卷可以幫您分析個人老化指數（AQ: Aging Quotient）。
中年女性快樂十訣
1 工作生活有條理。
2 打扮整潔。
3 經常費心思做一件帶給別人驚喜的事。
4 每天想一個使妳的家更賞心悅目的點子，並著手去做。
5 強迫自己去做一樣以前不好意思做的事，如拜訪一位鄰舍。
6 每天至少花十五分鐘閱讀有意義的讀物。
7 想想妳最討厭的人，為他/她衷心祝福。
8 養成正視一個人，專注聆聽他/她說話的習慣。
9 學會自我解嘲。
10 練習開放身心，全方位觀摩體會周遭人事物的 態與變化。
取材自《作女人的藝術》
