我成了「難民」？!

        臺灣本土疫情於2021年5月升級，知名作家龍應台女士 6月在臉書發文，說是遠在歐洲的兒子開導她：「不必這樣，該怎麼活就怎麼活！」

        她說，當她抱怨對疫情的悲憤無力、對主政者的挫折感，沒想到兒子答稱，他們在這種無能為力的狀態下已活了整整一年半；當她說「街有猝死者」，兒子回答「嗯，這是我們去年 2月的情況！」；她又說「老人院爆發感染」，兒子回答「嗯，這是我們去年3月的情況！」；她再說，社會分裂、各說各話，兒子則回覆「對啊，我們這兒一年半以來都是這樣，而且每個人都說得頭頭是道，我的耳朵早已聽得出油了!」

        筆者讀了心有戚戚焉！我也想說：Been there，done that!（這一切，我全都早早就經歷過！）

        因工作關係，2020年3月美國疫情大爆發後，雖已盡量壓縮次數，但還是需要臺灣美國兩頭飛。也因此，在洛杉磯、在臺北，不但都經歷了疫情爆發之後的人心惶亂、流言四起、焦慮憤怒，也親身體驗了核酸檢測、搶機位、全副武裝搭飛機、落地後隔離兩週……等等一連串令人提心吊膽又不得不做的防疫措施。現在雖已安返洛杉磯家中，但回想起6月上旬離開臺灣時那種逃難似的心情，仍然心有餘悸！

        其實，人生不就是「井然有序」→「突然失序」→「新的秩序」三個階段循環不已嗎？累積太平洋兩岸的經驗，筆者總結五門在疫情中學到的EQ功課―

EQ 功課1 要小心翼翼，勿緊張兮兮 （Be careful,not fearful）

        經歷美國疫情最嚴峻的時光，再經歷臺灣疫情吃緊的風聲鶴唳，更是覺得勤洗手、戴口罩、保持社交距離，趁機養成衛生好習慣的重要性。同時正確認識病毒，不要道聽途說產生無謂的恐懼。想要抗病毒度風暴，最好的武器就是加強自身的免疫力。（請掃描QR code，參考筆者錄製的〈綜合免疫力〉。

EQ 功課2 要慎思明辨，莫輕信傳言

        2020年初新冠病毒爆發，打亂全世界所有的秩序。一年多以來某些國家還是不斷出現第二、第三，甚至第七波疫情，變種病毒迅速傳染讓人措手不及，很多開發中或未開發國家缺水缺電缺疫苗，人人生活都變了調，心情也深深受到影響。

        在媒體推波助瀾大肆宣揚，以及假新聞／偽科學充斥社交平台的情況下，加強訓練大腦裡面理性的部分才是王道。我們做好自身防疫外，不要被不明訊息煽動情緒而影響心理健康。欲知批判性思維（critical thinking）的重要和功效，請參考《真愛》雜誌113期拙作〈真的？假的！―從新冠肺炎談批判性思維〉。總而言之，不要輕信或者過度解讀不明的貼文，更不要還未確定消息的真實性就亂轉傳！

        前哈佛大學校長德茹‧福斯特（Drew Gilpin Faust）曾在2017年開學典禮致詞歡迎新生時，引用前藝術與科學學院院長，已故的傑里米‧諾爾斯（Jeremy Knowles）的名言：「高等教育最重要目標就是，確保畢業的學生能分辨有人在胡說八道。」

        她強調：「你會在不斷地挑戰和被挑戰中學到了這種能力，在面對各種分歧和異議中找到自己的方向。這些不僅僅是我們希望在你們每個人身上培養的重要智力技能，它們還是至關重要的基本能力―即做出判斷和評估事實的能力，以及在新事實面前虛心學習和自我成長的意願。」

        這就是「批判性思維」！

EQ 功課3 要尊重別人的想法，切忌一味堅持己見

        疫情好比一場不容易看見終點線的馬拉松，是毅力、精力的一大考驗，這時資訊混亂，問題比答案多，同時還需要做出各種決定：要不要出門？如何出門？要不要戴口罩？戴幾層口罩？防護衣要穿嗎？要不要打疫苗？打哪一種疫苗？

        家人朋友間會有不同意見，討論時要有效溝通而非互相批判。正如婚姻專家Dr. Harville Hendrix的建議：心靈相連而不堅持己見（Connecting beyond differences）。

EQ 功課4 要數算「附帶的祝福」 莫專注於困難

        雖然有病毒有疫情，造成大家心情忐忑不安、生活困難和不便，但是在其中我們還是可以找到「附帶的祝福」。

        疫情是一面放大鏡，引出、擴大人的善與惡。美國疫情中，我的孩子老大、老二將健康食品工廠的機器改裝，生產洗手消毒液捐贈給老人院、醫院，以及遊民中心；小女兒則每個禮拜去教會排隊領取食物、口罩、日用品，再分送給不便出門的獨居老人。我的許多朋友在家裡練了一身本領，一個個變成了名廚和烘培大師，紛紛做出各類食物與糕點跟親戚朋友鄰居分享。

        在這段困難時刻，想想自己仍擁有金錢買不到的幸福：健康仍在；夫妻以前各忙各的，現在患難見真情，特別珍惜彼此的陪伴；子女因為回家來而有較多的相處和了解；許久不見的老同學老朋友都重新接軌。利用這個機會建立家中某些特定活動的儀式感；特別享受一起讀經禱告的珍珠時刻。

        我們介意的事情變少了，珍惜的事情變多了；路上的車子少了，交通疏暢多了，空氣清潔了；出門時看到大部分人變得更有禮貌，更尊重別人；時間變多了，腳步放慢了；可以吃得健康，睡得飽足，鍛鍊身體，還有時間清掃家裡，整理東西，做一些以前沒工夫做的事。

        網上一堆課程講座可以免費學習；宅在家裡需要多用三C產品，多做多學，突然發現自己操作更順手；不需要趕時間，變得比較有耐心。還有像馬友友提供安慰人心的免費音樂會，看歌劇、電影，都不用出門、不用買票，就能夠在家裡舒舒服服地欣賞……。這些都是附帶的祝福。

EQ 功課5 要正常過日子，勿讓生命停頓

        在這個疫情水深火熱的非常時期，很多人都以為目前的困難太大、自己的力量太小，而甚麼都不去做，只埋怨不已、坐等別人來拯救。其實雖然外面動盪不安，我們還是可以盡量安穩過日子，停損苦難，化為祝福，讓自己更接近上帝，並且信任祂會供應我們的不足，安靜地等候。

        開心的細胞就是免疫力最好的養分。真正的超前部署是提升心理韌性，培養批判性思維，不只可以提高面對疫情蔓延的適應力與疫情後的恢復力，以後遇到任何突發狀況都能應付和調適。

        2020年3月美國疫情一開始，我就很積極地參與網上的活動，快樂地學習，作學生也作老師，當時發表了〈新常態的七個好習慣〉，及〈疫情幸福全壘打〉等等短片，再加上文章、圖文警句和講座。感謝上帝，時隔一年半，同樣的內容在臺灣疫情升溫時再次拿出來分享，依然發揮了很大的影響力，給予人激勵、指引和安慰。