越來越熟悉的虛擬世界

        您是否有過這樣的經驗？去看牙醫，牙醫用細細的金屬器具來刺探每一顆牙齒周圍的牙齦，然後對每一顆牙都報出幾個數，助手就在旁邊記錄那些你不懂的數字。你迷惑而緊張，冷不丁那金屬器具刺得你一痛，讓你嘩地一下冷汗直冒......

        我會。儘管牙醫是小心的，自己也力保鎮定，但身體還是很受驚。

        幾個月前照樣去看牙醫，卻沒有經過這個刺痛的步驟。我很驚訝，問緣故，醫生說：「喔，我們已經做了。」

        甚麼？

        他給我看電腦上的影像，每一顆牙齒旁邊都有標明數字的紅線。原來當我照了X光以後，電腦已經模擬出口腔環境，並標明了以前需要牙醫親測才可以得出的牙齦數據。

        我真是感謝這樣的發明，無痛，高效，準確。

        其實我所經歷的，是一次虛擬技術對人類的服務。它創造了一個複製口腔的虛擬世界，並通過它來輔助診斷。

        甚麼是虛擬世界？

        虛擬世界就是由電腦技術、互聯網技術，和其他數位化技術構建的模擬環境；是人工創造、與現實世界分離的虛擬空間。除了上面提到的袖珍虛擬口腔空間，還可以是遊戲空間、虛擬現實（Virtual Reality，簡稱VR）空間、網路社交媒體、數位藝術等。

        這些我們其實都不陌生。撇開大家都熟悉的社交媒體不說，如LINE，WeChat，WhatsApp，Facebook等，單說新冠病毒大爆發時，全世界幾乎都開始在虛擬平台工作和生活。以Zoom為例，2019 年每日用戶是1,000萬，而2020年就增至3億。大家用Zoom開會、交談、上課、見家人朋友等。我自己也是在Zoom提供教練服務及開課。

        與虛擬世界對應的是現實世界，也可以說是我們身體所處的世界，包括有形的物質、人、動物、植物、自然環境等，也包括中間的人文氣氛、人際關係等。這個世界是我們實體生活的地方。

虛擬世界的祝福與咒詛

        虛擬世界進入我們生活的多少、對我們影響力的大小，隨著AI技術的發展而日新月異。可以說，對於今天的人類，月亮還是那個月亮，但世界已不再是那個世界。因為虛擬世界已經強有力、多方位進入了現實生活，並在感知上和體驗上，越來越讓人發自內心地覺得「真實」。

        例如電子遊戲可以說是虛擬世界。但以前我們玩遊戲，知道是在遊戲外；而現在戴上VR頭具玩，虛擬技術已經到了能顛覆我們感知的程度。我們感覺那麼真實，以至血壓、心跳、荷爾蒙、情緒等等，會如同在現實世界中一樣回應。

        即使不用VR頭具，社交平台也提供了各式各樣的虛擬社區，讓我們可以在那裡分享、討論、交流、建立新關係。而在虛擬的教育及職業培訓平台，學生可以透過虛擬現實，體驗歷史事件、觀察科學實驗、欣賞藝術作品、操作模擬情境等。

        不知不覺間，虛擬世界與我們的現實世界水乳交融起來。早晨從現實世界醒來第一件事就去抓手機，滑開進入某個虛擬平台，這是多麼普遍的現象。因為手機裡的虛擬世界，給了我們許多方便和好處，並藉此鑲嵌進我們的生活中。

        雖然在虛擬世界和現實世界中，我們都可以感知和體驗，二者卻有一些實質的不同。

        例如虛擬世界的「陽光」感覺真實，卻不會像現實世界的陽光那樣，成為人體正常新陳代謝和睡眠的重要保障；不能幫助人體吸收鈣和磷酸鹽，維持健康的骨骼、牙齒和肌肉，或者幫助身體製造所需的維生素D。現有的一些光源技術，雖然可以對人體有一定程度、一定範圍內的幫助，但不可能取代陽光。

        其他虛擬世界的因素也類似，例如愛。假設因為感覺真實而沉溺其中，以虛擬取代現實，那麼就像沉溺幻境，被虛擬世界吞噬和分解，喪失本可以滋潤身心靈的現實中的關係。除此之外，過多活在虛擬世界中，還可能激活一些「咒詛」，例如：

        • 孤寂或隔離：讓虛擬社交喧賓奪主，虛擬世界的熱鬧襯托現實世界的的孤寂和隔離，人會漸漸進入更深重的孤獨中。而孤獨是健康的一大殺手。

        • 身體生病：長時間使用電子設備或VR設備，會對眼睛、頭頸、腰背、四肢等造成過度壓力，導致身體生病。

        • 心理失衡：人還往往低估環境對自己的作用。長時間沉浸在虛擬世界，人的認知和情緒會受影響，對大腦和三觀尚在成形中的未成年人更甚。尤其當虛擬世界充滿暴力、色情、反社會因素、偏頗的價值觀時，使用者的心理健康、個性健康都產生偏頗，甚至導致焦慮、抑鬱、殘酷、反社會等。

        • 倫理和法律問題：虛擬世界既然是虛擬，裡面就不僅存在模仿，還存在赤裸裸的虛假和欺騙，甚至涉及倫理和法律問題。例如盜竊、騷擾和假身分等。同時隨著大數據的收集，也浮現隱私遭侵犯的問題，亟待規範。

世界不再是那個世界，但人還是同樣的人

        不論是虛擬世界，還是現實世界，都必須通過我們的意識，才能對我們發揮影響力。一個家庭幾代人，需要在面對虛擬世界的時候統一意識，因為惟有同心，才能協力。

        虛擬世界正在滲透和融入我們的生活，但它的實質不過是對現實世界的仿真，也是對人類卓越想像力的運用。如同其他技術一樣，它本身是中性的。

        一項技術的效果如何，在於如何使用它、在甚麼範圍內使用它；虛擬技術也一樣，它創造的虛擬世界會怎樣影響我們的家庭生活，在於一家人如何看待它運用它，並為它定位。

        面對虛擬世界的擴張，家庭成員通常可能有幾種反應：

        1.如臨大敵：視AI技術構建的虛擬世界為吞噬真實關係的魔鬼，讓人沉溺。

        2.疑惑被動：一方面擔心沉溺虛擬世界，一方面缺乏積極應對方案，被AI算法牽著鼻子走。

        3.守心擁抱：持守人生願景、保守本心的同時，充分運用虛擬技術來加強家人之間的互動與聯結。

        第三種是值得推薦的。首先，在認知上明白虛擬世界的祝福與詛咒，這是將祝福最大化並免除詛咒的前提。其次，是對虛擬世界的覺察，以及對我們自身狀態的覺察。這份覺察彷彿我們在意識世界安上了圍牆和大門，並派出崗哨，可以根據家庭的意義與真愛的原則來開門和關門，而非被大大小小、各式各樣的虛擬世界隨意闖入、影響、主導。

        換句話說—世界可以虛擬，但人還是同樣的人，我們仍然需要實實在在的愛。

        將現實世界的愛與聯結擴展至虛擬世界，或者通過虛擬技術，加強在現實世界的愛與聯結，可以從兩個層面入手—個人和家庭。

        首先是個人的層面。如何保守自己不被虛擬世界吞噬，竭力作一個可以給予真實之愛的人？要注意以下幾點：

        平衡虛擬世界與現實生活，為虛擬世界定位：
虛擬世界有趣，可以探索和使用，讓它成為現實生活的補充，但不能取代現實生活。

        釐清進入虛擬世界的目的：如此可以不當牆頭草，被所見所聞俘虜，而是把虛擬世界當作為人服務的資源。例如是為了娛樂、學習、社交還是其他原因？今天為達此目標，計畫花多少時間？一旦達到目的，或者時限已至，就退出，不要「戀戰」。

        提高自我覺察和情緒管理能力：在虛擬世界中人可能表現出不同的自我，因此保持自我覺察，尊重他人，讓自己在虛擬世界中的行為也反應出自己的核心價值觀，可以避免內心衝突。

        堅持成長心態：虛擬世界裡五花八門，如果以成長心態進入，為自己定下時間規矩，就可以發展技能，學習新知，建立有意義的聯繫。反之，會容易產生比較心態，產生自卑、自傲、嫉妒等不良情緒，汙染心境，得不償失。

        在家庭生活層面，可以在真實關係的基礎上，通過虛擬技術加強家庭關係，例如：

        虛擬視訊和聊天工具：可以打破時空的限制，和遠距家人保持聯繫，不在一起也可以見面，傾心交流與分享。

        虛擬家庭活動或共處：現代人更容易遊走四方，在不同地區生活與工作，而虛擬技術可以讓家人跨越時空，在線上團聚，一起看電影、聽音樂會、玩遊戲，和藉由網路課程共學新技能等。這些雖然不能取代真實的相聚，卻可以是一種有意義的補充。

        共享虛擬回憶：創建虛擬相冊或家庭部落格，分享家族回憶、故事和照片，讓不同世代的家人了解彼此的生活和經歷，加強理解與聯結。也有人舉辦虛擬的家庭歷史之夜，讓長輩分享家族歷史和傳承等。這些都可以增進家庭關係。

        家的核心在於愛。哥林多前書13章4-8節這麼說：「愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒；愛是不自誇，不張狂，不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。愛是永不止息。」

        世界可以虛擬，愛卻必須實在。虛擬世界是助益家庭還是侵蝕家庭，家庭中的每一個人都有一份責任。真愛可以擴展到虛擬世界，虛擬世界也可以成為平台來擴展真愛。關鍵是，心裡要有真愛！

>作者李文屏為本會特約講師，國際認證專業生命教練及教練培訓師。歡迎到https://betterlivingcoach.com/了解李老師的服務及課程。