2024年臺灣大選已於1月13日落幕，美國大選則將於11月5日舉行。身為常穿梭太平洋兩岸教學的EQ老師，無論在臺灣或在美國，這些年來多次置身於激烈的選戰中，總是能觀察、歸納出許多EQ的正反面教材。筆者在本刊91期〈美國大選中的EQ課〉，及110期〈觀大選談印象管理〉文中，已和讀者就不同角度做了深入的探討。此次將聚焦於三個圈：主控圈；影響圈；關注圈。

        投票是公民的權利與義務，但太過投入的關注會影響正常生活。專家建議，在大選之後最好暫時停止觀看相關新聞，讓自己遠離選舉的紛紛擾擾，走出心理傷痛、身體疼痛、精神緊繃、鬱悶失眠的症狀，主動去做一些轉移情緒、恢復日常作息的活動，如到戶外走走、唱歌運動，特別透過汗水來抒發不滿，對自己身心靈的健康是有益處的。如果選後持續兩週以上吃不下、睡不好，就要考慮尋求專家的諮商與治療。

        《與成功有約》（The 7 Habits of Highly Effective People）作者柯維博士（Stephen Covey）指出，我們有主控圈（在能力範圍內能掌控的事，如想法、習慣、學習等）；影響圈（可透過影響力，以正確的方式來改善的事，如與孩子或配偶的關係、健康、事業等）；關注圈（也是失控圈，是自己無法改變的，如他人的言行、新聞、天氣、政治或經濟）。

        柯維建議，專注主控圈，擴大影響圈，收縮關注圈，學習正確的方法來改善生活和地球，一旦影響圈擴大，關注圈自然縮小。不要花太多的精力時間在我們無法掌控和改變的事情上。

        如果不滿意政治現況，可以用投票來發聲，以金錢和行動支持你認為真正願意為民服務的公僕，甚至可以自己參政。我在美國洛杉磯擔任過民選的學區教委，深深明白若想改變局勢，得坐在決定政策的位子上，才有可能發揮強大的影響力。

        柯維的看法跟〈寧靜禱文〉（The Serenity Prayer）有異曲同工之妙。大部分人只曉得前面三句，其實全文字字珠璣，非常值得背誦、實踐—

        天父，
        賜我一顆平靜的心，去接受我無法改變的事；
        賜我勇氣，去做我能改變的事；
        賜我智慧，去分辨這兩者的不同。
        珍惜每一天，
        享受每一刻，
        接受苦難，視其為通往平安之路。
        效法耶穌，
        看清這罪惡世界的真相，而非自己的假想，
        相信祢會讓一切都好起來。
        若我順服祢的旨意，
        必在今生喜樂，
        並在來生與祢同在，永享莫大的福樂。