每一年的節日都相同，但是每一年發生的事情對我們的影響卻可能大不相同。

節日如常，世事無常

        「我們公司的中層管理者都已經被寵壞了，這些年公司非常穩，業務在不斷發展，以至於大家不知道怎麼面對變化了。」

        傑克（化名）是一名公司高層領導，夏天時在跟我的教練過程中說出他心中的煩惱。他口中的「變化」是年底可能發生的裁員，而「年底」正是節期。可以想像，如果真發生裁員，這些失業員工的節期體驗必定會和以往南轅北轍。

        在年底節期前，這個世界已發生很多事。有的甚大，影響全球，如AI正以難以想像的速度改變著人們工作的內容、方式、關係、前景等；有的是中等規模，如某些政策的確立與取消，影響國家、地區；還有的涵蓋範圍相對小，大多是個人的事，如失戀、失業、添兒、生病等。然而，這類事對個人的影響卻可能極大。

        如此，大事小事重疊交會，每個人帶著其重疊交會的影響與家人在節日團聚，會如何與家人互動？如何影響家庭氣氛？如何影響家人關係？

成長力，節期豐盈之必須

        對於很多人而言，節日是一年一度與家庭成員親密互動，感受幸福的良機；對另外很多人而言，節日帶來不少壓力，體會很多失落、矛盾和孤獨；也有許多人介於這二者之間。

        有沒有甚麼方法可以讓節日更有意義？可以讓幸福的更幸福，不幸福的更正面積極，對生活的滿意度更高？

        還真有，那就是成長心態。願追求成長的人有很大的心理彈性，見識、眼界和格局都在不斷提升和擴展，活得越來越開闊，越來越有活力。

        有一些退休了來學當教練的學員說：「學習當教練讓我的生命力得到更大程度的激活，生活更充實，日子中更有意義感和價值感。」成長就是這樣一種有彈性、能持續提升和擴展的生命狀態，與年齡、性別無關。任何人持有成長心態，就會收穫成長的佳果；反之，則可能停滯、僵化、枯竭、凋零，在思維上、關係上、發展上皆如此。

        成長心態能讓生命保持必須的那種「柔軟」，即謙卑和開放，這讓他們生生不息，激發生命的活力。所以「成長力」是人生及節期豐盈之必須。人的頭上有白髮沒關係，心裡早生枯髮才不妙，而成長則是「抗衰老」妙法。

        不僅如此，願意成長並成長得法的人，是家中的寶貝。他們不固執己見，願意去理解不同的觀點和感受，心胸開闊而健康，極少論斷，並用自己的生機感染大家，帶動整個家庭過節，及平日的氛圍和關係正向發展。

        然而，想成長，首先要明白成長的方向，就像啟程需要有目的地一樣。人的成長從本質上說，雖然包括知識和技能的增加，卻更是讓生命境界從低到高的提升進程。每進一步，就代表著有更真的自我認識、更強的內在力量、更有溫度的家庭關係、更有意義的與世連接、更加緊密的神人關係等。

由下往上的成長四境界

境界1. 事情發生在你身上：

        這個境界的特點是被動，忙於應付發生的事，被事情推著走。心境由環境和遭遇決定，有被事追趕、被生活推推搡搡的感覺，缺乏足夠的自主性，對生活只能被動接受，甚至疲於應付。

境界2. 事情為你發生：

        這個境界中，你找到了自己的重心，能夠穩在激流中。當事情發生，你能化被動為主動，在不好中看到好，並調動自己的潛能，化危機為轉機，把障礙變成提升生命的台階。你懂得將一切所遇都變成機會，來成全一個更好的自己。

境界3. 你讓好事發生：
        在這個境界，你開始主動發揮影響力，充分發揮創造力，明白自己的人生意義和方向，明白自己的價值感。你往這個方向行駛生命之舟，不僅成全自己，也走出自我去成全別人。

境界4. 好事因你發生：
        你的存在本身就散發極為正面的影響力，你的「所是」與「所做」渾然天成，常常體會到天人合一的遼闊。你的視野超越「我」，或「我們」與「他們」，上帝的同在如同呼吸一般相隨，你有超乎尋常的寬容與慈悲，對生命的理解深刻而高遠。你激發人的善意、創意和生命力。

        這些生命境界並不是絕對分離的，在同一個人身上可能相互交織和並存。有些時候我們攀登到某一境界，有些時候又回落到另一個境界，有些波動起伏。越是成熟的生命，越是能穩定在較高的境界中。

追緝節日歡樂三殺手

        節日期間，儘管大家期待的是歡樂，但也可能遇到一些阻礙幸福感的「歡樂殺手」，最常見的有三：

歡樂殺手1：壓力與焦慮

        節日期間許多人常因準備活動、禮物、旅行等，而倍感壓力和焦慮。如果有高期待、完美主義傾向和財務負擔等，壓力會更大。這些會削弱與親朋相處的體驗，甚至可能導致衝突，讓人疲憊不堪，影響身心健康。

歡樂殺手2：孤獨感

        孤獨有兩類，一是身在人群中的孤獨，一是無人陪伴的孤獨。雖然節日通常是團聚的時刻，但對一些人來說，這段時間可能會加劇孤獨感，對家庭不和睦、遠離家鄉、失親，或缺乏社交支持的人尤甚。另外，社交媒體對孤獨者可能雪上加霜，別人貼出的歡樂，都可能放大自己的孤獨和憂傷，導致情緒低落，甚至引發憂鬱。

歡樂殺手3：家庭衝突

        當節日來臨，每個家人都帶著各自生活軌道上的挑戰壓力、酸甜苦辣，和對自己身心靈的影響而來，彼此相會，自然會碰撞、譜寫出各樣的「劇情」。同時，家庭成員之間可能有積怨、代溝、生活方式和價值觀的不一致等，都可能因節日期間的相處、決策、資源分配等而引發衝突。

「這個節期，我要活在哪個境界？」

        怎麼應對呢？

        家庭的意義在於，它是家人們相互支持，得到修整、減壓、賦能，然後重新上路的地方。面對以上常見的挑戰，「成長心態」就可以大大發揮作用。具體涉及太多，不是這篇文章可以覆蓋，不過，我們可以有一個切入點，從這裡開始，驅動益己益家的成長之輪。

        這個切入點就是先問自己：「這個節日期間，我希望自己活在哪個人生境界？」然後針對所面對的挑戰，切實回答如下問題，例如：

• 到底是甚麼讓我焦慮或疲憊？（或「到底是甚麼讓我感到⋯⋯？」；或「到底是甚麼引發這個矛盾？」）

• 針對這個原因，我其實還可以怎麼選擇？

• 如果我處在所想達到的境界，我會怎樣應對？

        以上這些方法都僅是事情發生後的應對。其實你還可以更積極一些，就是提前決定要在這個節日期間有所成長，提前回答自己：「這個節日期間，我希望自己活在哪個人生境界？」然後從那個境界來行事為人，讓節日成為成長的機會。不論你選擇的境界是甚麼，如果要尋求具體的落腳處，第一步可試試從「心在」做起。

過一個「心在」的節期

        「心在」，就是人在場，心也在場，就能帶來關係的深化。

        一位從事健康業的朋友曾幫我做按摩，她的專業境界讓我暗自驚歎：能感受到她的手法不僅專業到位，其中還有對於客戶細緻的體貼與關懷。這種人手合一的「心在」境界非常罕見；一般心不在的按摩師給人按摩，就像「揉麵團」。

        正因為如此，不做按摩而專事美容後，這位朋友成為美容院內惟一零差評的美容師，所得小費也比別人豐厚。因為她「心在」的品質，讓人從她那裡得到的服務體驗非常不一樣。

        家人一起過節時，我們也需要「心在」。是「心在」讓聚會有意義，否則就是走走過場，徒增一場累。

        「心在」的反面是「心不在焉」、魂遊象外，或沉溺手機天地。如果你全程「心在」委實有困難，可以試試只做到一點：與對方說話的時候，心在。對話時的「心在」，在於認真聆聽、理解，並負責任地適切回應。換句話說，不在心裡太快做判讀甚至腹誹，而是帶著真誠的興趣去了解；自己說話時不求發洩，而求建立關係。這可以避免許多沒必要的誤解和心痛。

讓這個節日因你而有所不同！

        一名想當客機駕駛員的小男孩接受一位主持人採訪：「如果有一天，你的飛機飛到海洋上空，但所有引擎都熄火了，你會怎麼辦？」男孩想了想，說：「我會先告訴坐在飛機上的人綁好安全帶，然後我掛上降落傘跳出去。」

        聽到這裡，你會有怎樣的反應和想法？如果你是主持人，你會怎麼進行下一步？這位主持人沒有將視線轉離孩子，於是他在孩子抹去眼淚前，看到孩子滾落眼眶的兩行熱淚。他問孩子：「為甚麼要這麼做？」小孩說：「我要去拿燃料，我還要回來！！」

        如果主持人不繼續注視孩子，或者不繼續問，後面的答案可能就出不來，觀眾可能自然將自己的理解投射到孩子身上。主持人做到的就是「心在」─在對話中認真聽，不主觀論斷，而是願意多了解。

        許多家庭矛盾都是因為誤會產生。當你在節日期間練習「心在」，在這方面有所成長，一定會有新發現和新收穫，並且能祝福家裡的人，讓這個家庭聚會因為你的不同而有所不同。

        願你在節日期間，享受到成長的喜悅。

作者李文屏為本會特約講師，美成國際教練學院創始人及首席指導，網站https://betterlivingcoach.com/。