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家庭健康資訊站
向不復胖者學習
復胖是減重者揮之不去的夢魘。據統計，有94%減肥成功者在兩個月內復胖或趨近原來體重。有沒有可能真的減重「成功」，並不再復胖？美國國家體重控制登記中心（National Weight Control Registry, NWCR ）提供了解答。
NWCR是一個資料庫，歡迎減重超過30磅（約14公斤）、並維持一年以上的人登記。參加者分享瘦身經驗和維持的效果，NWCR的參加者已經超過三千人。
布朗大學聞蕊娜（Rena Wing）博士和卡羅拉多大學席姆斯（James Hill）博士研究此三千人的行為，揭露不復胖的秘密：
♦89%的人改變他們的飲食和增加活動量。
♦87.5%的人限制某些型態的飲食（如高脂或高熱量）。
♦44.2%限制自己飲食的份量。
♦43.7%會計算卡路里。
♦92%在家運動，40.3%的人和朋友一起運動，31.3%的人選擇和一群人一起運動。
♦健走（Walking）是大部份人最常選擇的運動。
♦85%認為減重讓他們增進身體健康、提高生活品質和自信心。
資料來源：NWCR網站
你的減肥法有效嗎？
如果你考慮採行新的減肥法，然而在下列陳述中，卻有一項或多項的答案是肯定的，那麼，可能就是一種警訊。
＊效果太戲劇化。
＊單一產品或多種產品曾遭有關單位警告。
＊所聲稱的效果好得令人無法置信。
＊由複雜的研究中獲得過於簡單的結論。
＊僅根據單一的研究就做建議。
＊被有聲望的科學組織駁斥的誇大陳述。
＊其目的在於販售產品。
＊其意見以未經同業檢驗就公佈的研究為基礎。
＊其建議以忽略個體及團體差異的研究為基礎。
資料來源：《健康瘦身》，梅約醫學中心
我的孩子做對了甚麼？
What My Kids Did Right?
妙喻解紛
大兒子今年十四歲，已經是個所謂的青春男孩。我知道我必需漸漸放手，不要再把他保護得太周到，要給他一點空間，給他機會長大。我時常這樣提醒自己，但在內心深處，還是覺得他需要被糾正、被改進、被教訓。
有一次他在被我糾正，承受了一連串的「震撼教育」之後，他出口了：「媽咪，我們老師說遇到事情就爆發出來的人是那種『拉肚子』型的，不說出來的是『便秘』型的，妳是拉肚子的那種人，我就是便秘的那種人，我想我們需安靜下來，消化一下再說好嗎？」我不禁莞爾一笑，告訴他，「好！我們以後多消化一下！O.K.！」兒子謝謝你，即時提醒了媽媽。（美國·新澤西州·吳信惠）
妙畫傳情
冰箱上一張白紙，白紙上有一座高山，山頂有幾個小人手牽著手望著天空，天上幾朵白雲飄過，一環彩虹燦爛放光⋯⋯角落標示著4-10-05。
那是我第一回與孩子分開數日、上山靜修，離家後的第一個晚上，五歲的老大畫給我的。
下山後他迫不及待遞給我，我在微笑和淚水中將它貼在冰箱上，天天提醒自己。
七月下旬，又離家三千哩，行囊裡的檔案夾上又有一張白紙，紙上有汪洋大海，一艘揚帆小船，天上碩大的彩虹佔了三分之二的紙，角落寫著〝Joshua ♥ Mommy.〞這是我臨出發前，老大自個兒在房間努力了一個多鐘頭的傑作。這回不等我十天後回來，行前就給我新鮮的祝福。
他頑皮，常叫我氣得說不出話來，但他卻也充滿創意、真愛，從各色野花，到即興創作，他用手用心用筆向我傾倒他的真誠，叫我感動得也說不出話來。 （美國·洛杉磯·黃瑞怡）
