曾在網上讀到一篇短文，頗有見地：「立即見效的叫激素，一天見效的叫抗生素，幾天見效的叫藥物。堅持三個月、半年、一年……，讓你少去醫院，而且沒有任何副作用的，才是『養生』。」

        另一則帖子也別具洞見：「養生就像20元的停車費，再便宜你都覺得貴。突然有張罰單夾在車窗雨刷上，要你繳900元違規停車罰款，令你懊惱得牙癢癢，早知道就給20元停車費！當身體出現疾病，讓你繳20萬、30萬、50萬的醫療費時，你才發現平時養生好便宜！―養生，不是改變你的生活，而是防止你美好的生活被改變！」

從身心靈看養生

        在我們周遭，時有幾位智慧長者，一生飽經大風大浪，卻能無災無病，夫妻白頭偕老、安享天年。他們身、心、靈的敏銳成熟，真令我們羨慕。2015年我曾為寫論文而訪問當時已103歲的陳伯母（陳鐳牧師令堂），她耳聰目明、思想敏捷、聲音洪亮，至今仍健在。林道亮老牧師是許多人敬愛的屬靈長者，98歲時還能站著傳講信息，頭腦異常清晰，99歲才安息主懷。這些長者猶如有牢固地基的房子，經得起雨淋、水沖、風吹，令人禁不住要問：他們長壽安康的秘訣究竟是甚麼？

        我生長在父親五英畝的蔬果花卉農場裡，從小受他啟迪，熟知園藝及農事，因而對上帝所造的自然萬物，產生濃濃情愫。母親是家政老師，從小在她調教下，也練就出一身烹飪、理家的好功夫。現在回想，這一切都是上帝早就為我安排的培訓學校。

        在上帝所造大自然環境和父母的薰陶下，我的人生觀、價值觀、宇宙觀深受影響，不知不覺呈現祥和與亮麗色彩。十多年前在美國洛杉磯有了自己的家園後，更能落實養生理念，在前後院有計畫地栽植數十種蔬果花木，天天與泥土共舞，時時都有營養豐富、污染最少的鮮果時蔬可與人分享。在耕耘過程中，身心靈皆得滋養，飽享田園之樂。

        歸納多年來親身實踐、觀摩典範和認真研究的心得，我深深領悟：養生的目的，是為了保養顧惜上帝賞賜的身體、心智和靈魂，以達高品質的健康長壽，以期更有效地敬拜、事奉主。

        當人能向上帝感恩，並採取珍愛彼此的實際行動，恩與愛就逐漸滋養我們的身、心、靈了。因祂，我們可以自由、喜樂地活著，也期待能報答祂賞賜和救贖的恩情，這就是最有效的養生秘訣。此外，多親近芳香的泥土、綠油油的大地作物、遼闊的海洋、巍峨的高山與參天的古木等等，好讓身心靈都直接獲得啟迪與安舒。

        我也發現，養生能否有成，關鍵在於個人有否明智的判斷、抉擇與節制。保有清醒的心，持之以恆，加上同路人的幫助與鼓勵，才會產生好果效。

養生十訣

        人人皆有其生活方式與養生理念，縱使毫無作為，也算是一種選擇。至於我，身體力行以下幾項：

        1. 順應大自然，日出而作，日入而息。早起後，少沾水氣，食用紅色蔬果，補血又提升身體陽氣。

        2. 每餐第一口先食用單一種高蛋白食物，增強胃酸，以助提升消化力。

        3. 每日取足五蔬五果、五穀雜糧和一枚水煮的有機雞蛋。

        4. 時時多喝白開水，且小口慢慢啜飲；食物要細嚼慢嚥。

        5. 每天食用益生菌（例如自製的韓國泡菜、納豆）及健康酵素。

        6. 居家使用環保酵素。

        7. 注意食材和鍋具的品質及烹調方式，盡量不外食。

        8. 把握午時（中午11時至1時）和子時（晚上11時至凌晨1時）的人體細胞自動修復週期， 好好休息。

        9. 每天做養生操。

        10.每晚泡腳20分鐘，切記水要回收運用。

養生環保一家親

        把廚餘或腐爛的蔬菜水果再製成有機肥料，當作「黑金」，這是愛護地球、綠化家園的起步。養生與環保一家親，大自然鏈子環環相扣，相得益彰。通常懂得養生者，也較為注重環保，樂意化腐朽為神奇，這是養生者最高的智慧與藝術。

        果菜園中例行施放有機肥時，藉埋藏廚餘、腐草、枯葉，以培養蚯蚓幫助鬆土，偶爾還要灌溉益菌液。需要驅蟲或處理害菌時，頂多噴噴竹醋、木醋液，或自製酵素等。重點是保持土壤健康，提高抗菌和抗病力。

        舉凡家居清潔，盡量避免使用化學產品，改用自製的環保酵素，一則可保護環境，二則可保護身體，三則保障生活品質。加上自製的冷製手工皂，浴用、洗髮或洗顏，對清潔和保養身體功不可沒。由於購買價位高，鼓勵大家學習製作，自用送禮兩相宜。

全家參與，一舉數得

        當我們存感恩的心，擷取大自然的寶藏，躬親殷勤操作，並趁子女年幼時，以創意有趣的方式教導他們，無論是栽種、澆水、除草、修剪、施肥、收成、烹調、醃製等等，全家都可分工合作。如此藉著養生與養心的活動，親子間有更美好的交集點與互動，又可學習生活實用技能，一舉數得，何樂而不為？

        若想全家投入耕種，事前必須有正向的溝通、討論和鼓勵，一同策劃、執行，合力預備苗圃，做好前置工作。教導種植，年齡越小開始，效果越好，同時可培育一技之長。對於較大的孩子，或許還可能將他們從電玩和懶散的習性中釋放出來呢！讓我們造就出更多積極、陽光、活潑、靈巧、充滿生命力、負責任的下一代！

創意養生總動員

        「創意養生總動員」，顧名思義，就是以創意思維，寓教於樂，落實全人、全家、環保、生活的養生理念，成為知行合一、手腦並用、聽道行道的基督門徒，生命不斷結出甜美的果實。

        「真愛」計畫推出「三樂」家庭養生事工：「家庭養生田園樂」―在種植、烹調、環保中學養生；「智慧全人養生樂」―在身心靈群全人成長中操練養生；「雙語親子養生樂」―親子、祖孫同堂，寓教於樂學養生。若每組有12位以上報名成為基本成員，委身參與，即可開始定期聚會。預計每季至少一次歡聚交流，平日則組建新媒體群組，互助互勵、彼此切磋。

        上帝國度需要人才，而人才培育惟有在每日真槍實彈的生活中，從基本功開始不斷進深。透過有恆的操練，人人樂意親手做工自食其力。如此，才能造就出敬畏上帝、智慧充足、擁有精準鑑賞力及高度行動力的基督精兵。 同 時，我們呼籲教會牧長和弟兄姊妹們，正視預防勝於治療的全人養生課題。惟有健全的個人，才能建立健全的家庭、教會、社會、國家。讓我們展開信仰和生活的雙翼，喜樂、平安、自由地翱翔於上帝為我們安排的人生境遇和生活環境之中。

作者唐惠珠，筆名禾榮，人稱「吳師母」或「唐老師」，夫婿為正道福音神學院吳維和教授。著有《養生智慧》一書（附40多款養生菜式及小食食譜），美國讀者為本會事工奉獻50美元以上，即可索贈一本，臺灣讀者請向各基督教書房洽購。作者亦熱情免費分享她親自播講、由遠東廣播公司精心製作之12堂養生課程音頻，請掃瞄QR code聆聽學習。