前文提要：在150及151期，與大家分享了家庭中的泌尿、心血管、消化、呼吸、內分泌和生殖系統，特別是呼吸系統那一集，作者夫妻公開在情感帳戶中的真情「存款」，帶來廣大的迴響。本期將繼續分享奇妙的家庭腦神經、免疫、骨骼肌肉和皮膚系統，歡迎掃描QR Code觀看佳音電台家庭保健室訪問作者夫婦的e影片內容（7-10集）。

第七集： 家庭的腦神經系統，原生家庭要重塑健康

        根據神經科學與心理學的概念，人類的大腦通常被劃分為三個主要層次，分別負責不同的功能:第一層「生命的腦」(主要是在腦幹和小腦，負責維持基本生命跡象，如呼吸、心跳、血壓、體溫、睡眠與覺醒週期）。

        第二層「生活的腦又稱理智腦」，是大腦最高級、最外層的部分，大腦皮質（特別是前額葉皮質）是使人類成為萬物之靈的關鍵。負責高階思考、問題解決、決策、語言、創造力、理性分析、情緒調節與控制衝動。其特點是隨著學習與發展而成熟，負責處理複雜的日常生活與理性規劃。

        第三層「情緒的腦」，其關鍵部位包含杏仁核（處理恐懼/憤怒）、海馬迴（記憶）、視丘、下視丘。 功能負責掌管情緒反應、行為動機、長期記憶、飢餓、性慾。當面對突發事件時，它會產生「戰鬥或逃跑」的反應。其特點是對外在刺激時反應迅速，常表現為「直覺」或「情不自禁」的感受。

        腦部是生命中樞，也是人體各系統的總指揮中心，最怕的是受傷包括外傷以及內傷：如出血、栓塞或者是感染和腫瘤，還有退化如失智症等等。

        腦部就像一部電腦，將我們的生命經歷包括記憶，生活經驗等等，都會記錄下來，尤其是「生活的腦和情緒的腦」與原生家庭的探討息息相關 ， 所 以 要 好 好 保養，不要受到外傷，均衡飲食、充足的睡眠、規律的運動、健康的休閒活動以及美好的靈性生活都是對腦神經有幫助的。

        原生家庭的定義是18歲以前，跟我們的父母或主要照顧者如祖父母一起生活的經歷，與生活習慣及品格的養成，都有不同程度的相關連，原生家庭基本上是要探討三代。一個人是否是安全依附還是不安全的依附?（如焦慮型、逃避型或紊亂型）跟兒時及青少年的生活經歷有相關，會形成一個內化的運作模式，也會帶到戀愛及婚姻家庭生活當中，造成正面或負面的影響。

        我們無法選擇自己的原生家庭，但我們有權利選擇學習改變生活模式，學習長大成熟，重塑更新的生命，如果已經在婚姻生活當中，更需要留意我們正在製造下一代的原生家庭。

第八集： 家庭的免疫系統和家人的饒恕與和睦

        免疫系統由免疫器官（脾臟、骨髓、胸腺、淋巴結、扁桃體等）、免疫細胞（淋巴細胞，吞噬細胞，白血球，自然殺手細胞等）以及免疫分子（淋巴因子、免疫球蛋白、溶菌酶等）組成。免疫力是否有問題，可以從幾個方向來觀察評估，譬如感冒的頻率會變得比較多，或者是病情比較嚴重，表示我們的身體的抵抗力出現不足狀態。 有的腸胃也會出現狀况，容易腹脹、腹瀉，或者是消化不良、便秘、胃食道逆流等等。

        另外，自體免疫疾病（autoimmune disease），簡單來說就是人體的免疫系統出現好壞不分、搞錯對象，會攻擊自己的正常器官。而且自體免疫疾病症狀十分多樣，光從症狀不易辨別，所以當身體不適持續一段時間，尤其有「發燒、疲累、關節痛、皮膚出疹」等狀況，且時好時壞、找不到明確病因時，就要尋求免疫風濕科的診療。

        平常可多吃蔬菜水果、豆類、穀類、堅果類及肉類等食物，含可提升免疫力有關的各種維生素、稀少礦物質、抗氧化物質、酵素及蛋白質。適度運動可以增加免疫細胞的活力，每天只要做半小時的有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車等，就可以讓免疫系統處於較佳狀況。

        家庭中成員如果關係不好，常常會自我對抗產生互相攻擊的現象，常見的誤會、誤解，甚至仇恨帶出來的怨恨，不願原諒對方及自己，而產生的不和睦。

        饒恕不是忘記（forget），而是選擇互相原諒（forgive）。聖經歌羅西書3:13-14「倘若這人與那人有嫌隙，總要彼此包容，彼此饒恕；主怎樣饒恕了你們，你們也要怎樣饒恕人。在這一切之外，要存著愛心，愛心就是聯絡全德」，「並要以恩慈相待，存憐憫的心，彼此饒恕，正如上帝在基督裡饒恕了你們一樣」（弗4:32），需要倚靠主的恩典和聖靈的能力。

第九集： 家庭的骨骼肌肉系統，百節各按其職

        骨骼肌肉系統是由206塊骨骼、600多塊肌肉、200多處關節及肌腱、韌帶和軟骨組成，提供身體結構、支撐與保護內部器官，並透過肌肉收縮帶動骨骼，讓人類能夠站立、行走與進行各種日常活動。

        保養肌肉與骨骼需要均衡飲食，補充蛋白質、鈣質和維生素D等。並配合負重與阻力運動給予骨肌適度刺激，同時保持良好生活習慣（如充足睡眠、戒菸、少酒）以減少組織流失，避免肌少症。

        聖經中有幾處經文提到人體器官的比喻，如以弗所書4:16「全身都靠祂聯絡得合式，百節各按各職，照著各體的功用彼此相助，便叫身體漸漸增長，在愛中建立自己。」這說明每一個器官都有它的用途和貢獻，要互相欣賞配搭。

        使徒保羅特別提出，「身子原不是一個肢體，乃是許多肢體， 設若腳說：我不是手，所以不屬乎身子，它不能因此就不屬乎身子。 設若耳說我不是眼，所以不屬乎身子，它也不能因此就不屬乎身子。 若全身是眼，從哪裡聽聲呢？若全身是耳，從哪裡聞味呢？總要肢體彼此相顧。若一個肢體受苦，所有的肢體就一同受苦；若一個肢體得榮耀，所有的肢體就一同快樂。」（哥林多前書12:14-17、25、26）

        舊約聖經以西結書37章2-6節提到平原佈滿枯乾的骸骨，「祂又對我說：你向這些骸骨發預言說：『枯乾的骸骨啊，要聽耶和華的話。主耶和華對這些骸骨如此說：我必使氣息進入你們裡面，你們就要活了。我必給你們加上筋，使你們長肉，又將皮遮蔽你們，使氣息進入你們裡面，你們就要活了；你們便知道我是耶和華』。」

        如果我們家人中有人覺得生命枯乾，生活疲乏無力，讓我們來到這位造物主面前，渴求祂活潑的生命氣息進入我們枯乾的生命中，就可帶來復興與盼望。

第十集： 家庭皮膚系統帶來界限和保護

        皮膚系統（外皮系統）是人體最大的器官系統，總面積可達1.5到2平方公尺。它由皮膚及附屬構造組成，主要負責保護內部組織。如果出現傷口，就需留意治癒，否則容易造成感染，嚴重者則出現致命的敗血症。

        皮膚也負責調節體溫、感受外界刺激，以及防止水分流失。皮膚保養首重溫和清潔、基礎保濕與確實防曬。避免過度去角質或使用過熱的水洗臉以維護皮脂膜，並依膚質挑選清爽或滋潤的保濕產品，同時搭配規律作息與均衡飲食，才能維持皮膚屏障健康。

        家庭的皮膚具保護作用，但也是需要立界限，並且不能夠有破口。皮膚是感受溫度最敏感的器官，家人成員之間的感情溫度也是需要調和的，如何正確表達愛與接收愛，是需要不斷學習的。

        第九集講到肌肉骨骼系統引用以西結書第37章6節說到「我必給你們加上筋，使你們長肉，又將皮遮蔽你們，使氣息進入你們裡面，你們就要活了；你們便知道我是耶和華」，可見皮膚的重要性，讓家庭充滿生命的氣息，家庭才會充滿活力。（本文有參考引用臺灣衛生單位及一些可靠網路保健站部份內容。）

        第九和十集的家庭實務操練，我們訪問了真愛家庭協會加拿大分會的總幹事廖肇蓉老師和她的夫婿張世明，內容落地又精彩，歡迎觀看學習。(全文完)

作者邱維超醫師、延玲珍博士係臺灣真愛家庭協會的前任及現任執行長，夫妻倆並負責總會的「遠距家庭」及「婚姻導友/導師」事工。延博士亦主持了400多集的Podcast播客「家庭心理學」，內容廣泛又精辟實用，歡迎免費收聽。

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