人到晚年，才漸漸明白，人生的智慧從來不在於擁有多少，而在於懂得多少。

        年輕時，我們拚命地追，拚命地爭，總以為多一分擁有，就多一分安穩。可到了晚年才發現，真正讓人心安的，從來不是手裡握著多少，而是心裡放下了多少。有人晚年活得從容自在，笑口常開；也有人晚年活得焦慮不安，鬱鬱寡歡。差別往往不在命運，而在活法。

        有人說，人生就像四季，春天播種，夏天耕耘，秋天收穫，到了冬天，原該是最從容的季節，卻有人偏偏活得比夏天還要焦躁。其實，晚年不是人生的尾聲，而是一場遲來的醒悟─醒悟過去追逐的許多東西，原來並不是真正需要的；醒悟真正的富足，不在銀行存摺裡，而在一顆安穩的心裡。以下這十個字，說盡了晚年最聰明的活法。

第一個字：慢

        人老了，身體的節奏本就慢了下來，若還一味求快，只會傷了自己。

        吃飯慢一點，細嚼慢嚥，腸胃才舒服。走路慢一點，穩紮穩打，才不容易跌倒；起床慢一點，先躺一會兒，讓血壓和心跳都緩過來，才不至於頭暈眼花。

        慢，不是懶惰，而是一種對身體的體貼。慢了，才穩；穩了，才能走得久、走得遠。人生下半場，拚的不是速度，而是耐力，而耐力的祕訣，就藏在一個「慢」字裡。看看身邊那些活得健朗的長者，無一不是不慌不忙的性子。反倒是那些急性子、快脾氣的人，往往先累垮了身體。

        慢下來，才有工夫感受生活裡的小確幸─一杯熱茶的溫度，一縷陽光的暖意，都值得細細品味。

第二個字：淡

        飲食清淡一些，少油少鹽，血壓才穩得住，身體才少些負擔。看事情看淡一些，不必事事計較，不必樣樣爭贏，心才不會累。

        人情交往也要淡一些，君子之交淡如水，不必轟轟烈烈，不必天天黏在一起，反而細水長流，才能長長久久。最怕的，就是把甚麼都看得太重，把甚麼都攥得太緊。

        學會淡，才能學會鬆一口氣，才能真正輕鬆地過日子。淡，是一種閱盡千帆之後的通透，不是無情，而是懂得留白；正因為留了白，日子才有喘息的空間，情誼才不至於相互耗損。

第三個字：簡

        屋子簡單一些，少堆雜物，才顯得寬敞明亮，住著也舒心。

        日子簡單一些，不必安排得滿滿當當，不必應酬不斷，清清爽爽地過，才自在。心思也要簡單一些，不必揣測人心，不必計較得失，心裡乾淨了，快樂自然就多了。

        人生走到後半段，該懂得斷捨離，把不需要的東西、不需要的關係、不需要的煩惱，統統放下，留下的，才是真正屬於自己的日子。物質簡單了，人反而自由；人際簡單了，心反而輕盈。晚年最大的享受，往往不是擁有更多，而是需要得更少。

第四個字：靜

        年輕時愛湊熱鬧，喜歡人多的地方，覺得熱鬧才有生氣。可人到晚年，漸漸明白，真正的滋養來自於安靜。

        少去人聲鼎沸的場合，多留一些時間給自己，泡一杯茶，讀幾頁書，曬曬太陽，發發呆，都好。心靜下來了，看事情才看得清楚，做決定才不會慌亂。心靜了，事情自然就順了。這份靜，不是孤僻，而是一種內在的定力。

第五個字：讓

        人與人相處，難免有摩擦，有分歧。最聰明的做法，就是懂得讓一步。

        海闊天空，不是懦弱，而是智慧。跟家人相處，讓一讓，讓出的是和氣，是家庭的溫暖；跟外人相處，讓一讓，讓出的是清閒，是自己心裡的平靜。爭來爭去，爭贏了道理，卻輸了感情，實在划不來。

        晚年何必再爭一時之短長？讓一步，天地自然寬。年輕時爭的是輸贏，晚年爭的該是心安；能讓，是因為看透了得失的虛實，也是因為明白，身邊人的笑臉，遠比爭來的一句道理珍貴得多。

第六個字：放

        放下過去的恩怨，放下曾經的委屈，放過那個曾經受傷的自己。

        過去的事，已經過去了，再怎麼糾結，也改變不了。放下面子，活出裡子，才是真正的通透。很多人一輩子都被面子綁架，寧可苦了自己，也要撐住表面的風光。

        晚年了，該想想甚麼才是真正重要的─是內心的踏實，還是外人的眼光？放下，才能輕裝上路，走得更輕鬆。人生就像一趟旅程，行李背得太重，走不遠也走不快；懂得放下的人，才能把有限的力氣，留給真正值得的風景。

第七個字：忘

        忘掉年齡，不必被數字綁架，心態年輕，人自然就年輕。

        忘掉恩怨，別再糾結誰對誰錯，誰欠了誰。忘掉煩惱，別讓昨天的憂愁，佔據今天的心情。忘掉不悅，別把不愉快的事情，一直放在心上反覆咀嚼。

        人生苦短，能忘的就忘了吧！忘，不是糊塗，而是一種選擇性的智慧，選擇記住美好，選擇忘記傷痛。忘了，人就輕鬆了，人就年輕了。

第八個字：惜

        晚年最該懂得的，就是珍惜。

        珍惜眼前的人，家人、老友、還在身邊陪伴的人，都是這輩子難得的緣分。珍惜身邊的伴侶，能一起走到老，一起說說話，一起看夕陽，是多少人求而不得的福氣。

        珍惜還能自由行動的日子，能走能動，能吃能睡，就是最大的幸福。人生無常，誰也不知道明天會如何，惟有珍惜當下，才不會留下遺憾。多打一通電話，多吃一頓團圓飯，多說一句「我愛你」，都是對眼前緣分最好的珍惜。

第九個字：笑

        俗話說，笑一笑，十年少。

        晚年了，別總是愁眉苦臉，多笑笑。笑給自己看，是一種自我療癒；笑給自己感受，是一種生活態度。遇到不順心的事，笑一笑，也就過去了；遇到開心的事，更要開懷大笑，把快樂留在心裡。

        笑容，是晚年最好的化妝品，比任何保養品都管用。心情好了，身體自然也跟著好。一個常笑的人，身邊自然圍繞著喜氣；晚年了，不妨學著孩子般單純地笑，笑得沒有負擔，笑得沒有心機，那才是最珍貴的返老還童。

第十個字：活

        活一天，就要樂一天；活一年，就是賺一年。

        人生的價值，不在於活了多久，而在於怎麼活。把自己活好了，身體健康，心情舒暢，便是對子女最大的體貼，也是對自己最大的負責。晚年，不是等待，而是另一段旅程的開始。把日子過得有滋有味，把自己活得通透明白，便是這輩子最了不起的成就。

        慢、淡、簡、靜、讓、放、忘、惜、笑、活，這十個字，說來簡單，做起來卻需要一生的修煉。願每位走過半生風雨的人，都能在晚年活出這十個字的智慧，活得從容，活得自在，活得踏實，活得幸福。

        人生下半場，願你我都活成自己喜歡的樣子─不慌不忙，不爭不搶，笑看雲淡風輕，把餘生過得如詩一般溫柔而長久。

        本刊備有此歌簡譜及五線譜，歡迎有需要的讀者索取。電郵office@familykeepers.org.

本文內容發展自國際真愛文字傳媒團隊所推出，膾炙人口的《老年十字歌》，請聆聽欣賞。